Фолиевая кислота для похудения: как принимать

Фолиевой кислотой называется витамин B9, который нормализует кровообращение, поддерживает иммунную систему, ускоряет метаболический процесс организма. Обычно его прописывают беременным женщинам для нормального развития плода. С тех пор, как выяснилось, что фолиевая кислота препятствует отложению жиров, она стала применяться для похудения.

Помогает ли фолиевая кислота похудеть

Вещество не обладает жиросжигающими свойствами, также не замечено за ним диуретического либо послабляющего воздействия. Значит, большого сброса веса за короткое время от него не стоит ждать. Но пару кило потерять можно, поскольку препарат способен:

• ускорить обменные процессы;
• активизировать расщепление жировых масс;
• провоцировать сжигание организмом своего запаса жиров;
• освободить печень от остатков расщепления жиров;
• вывести шлаки, токсины из организма.

Таким образом, препарат действительно может оказать помощь избавлению от излишков веса. Только необходимо соблюдать некоторые правила, а также инструкции по применению фолатосодержащих средств. Однако, когда причиной избыточного веса служит не замедленный обмен веществ, а какое-либо заболевание, то принимать их для похудения бесполезно.

Формы выпуска

Вещество выпускается в форме капсул, таблеток, порошка. Любая из этих форм подходит для похудения. Приобретать средство нужно исключительно в аптеках.

Самые разные зарубежные и российские фармацевтические компании занимаются выпуском препаратов с присутствием витамина В9. Цены разнятся в зависимости от бренда, можно подобрать подходящую для своего кошелька.

Вот только несколько названий фолатов:

• Folate,
• Folic Acid,
• Folacin,
• Пренатал витрум с фолиевой кислотой,
• Now Фолиевая кислота,
• Фолиевая кислота и рутин с витаминами В6, В12,
• Витамин B9 в капсулах,
• Фолацин,
• Аскофол,
• Фолибер,
• Мамифол.

Вещество также входит в состав большинства поливитаминных комплексов.

Для снижения веса подойдут даже витаминные комплексы с этим веществом для беременных женщин. Они хороши по качеству и по достаточному содержанию витамина B9.

Как принимать фолиевую кислоту для похудения

Людям с большим индексом массы тела диетологи рекомендуют наряду с разумной диетой и физическими тренировками принимать витамин В9. Препарат желательно принимать после еды по 1-2 мг, при выраженном гиповитаминозе можно увеличить дозу до 5 мг. Назначать необходимую дозу должен врач.

Человеческому организму требуется около 200 мкг витамина в сутки. Примерно 50 мкг вещества поступает из пищи, остальное можно восполнить таблетками (примерно 1-1,5 таблетки в день). Принимать разумную дозу препарата лучше курсами по 3 недели с недельным перерывом.

Фолиевую кислоту не рекомендуется сочетать с антибиотиками, аспирином, глюкокортикостероидами, поскольку эти лекарства препятствуют ее всасыванию в кровь. Во время похудения с фолатами желательно обильно пить воду (2-,2,5 л) для ускорения метаболического процесса.

Противопоказания

Применять фолиевую кислоту для похудения показано не всем. Это и понятно, кислота – вещество далеко не безобидное.

Вещество противопоказано при:

• сахарном диабете;
• заболеваниях желудка и кишечника;
• эпилепсии;
• бронхиальной астме;
• глюкозо-галактозной мальабсорбции;
• онкологических заболеваниях;
• проблемах с почками.

Препарат в воде легко растворим, вывод из организма происходит быстро. Но принимать его производные  в чрезмерных количествах опасно, так как возможны многочисленные побочные эффекты:

• аллергические реакции,
• почечные проблемы,
• болезни желудочно-кишечного тракта,
• судороги и т. д.

Поэтому принимать витамин следует аккуратно, соблюдая безопасную дозировку.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Для тех, кто предвзято относится к фармацевтическим препаратам и желает худеть с помощью продуктов, есть хорошая новость. Фолиевую кислоту обнаружили во многих продуктах. Само слово «фолиевая» пришло из латинского языка, на котором слово «folium» означает «лист». Объясняется тем, что витамин был открыт именно в листовых овощах.

Наибольшее количество витамина В9 содержится в:

• зеленых листовых овощах;
• некоторых цитрусовых плодах;
• бобовых культурах;
• меде;
• пивных дрожжах, макаронах из муки твердых сортов пшеницы;
• мясе, почках, печени, морепродуктах.

Перечисленные продукты нужно есть свежими и сырыми, так как тепловая обработка разрушает фолиевую кислоту. Из этого списка только употребление фруктов и овощей не представит проблем. Сырые яйца могут вызывать сальмонеллез, печень сырую никто есть не станет. Крупы придется замачивать на ночь. Для употребления овсянки рекомендуем воспользоваться рецептом ленивой овсянки в банке, о которой мы уже писали на нашем сайте. Гречневую крупу можно приготовить как для гречневой диеты.

Выходит, что худеть с витамином В9 можно как на медицинских препаратах, так и на фруктах, листовых овощах, крупах. Резкий сброс веса вряд ли произойдет, но иммунная система скажет вам «спасибо». Поскольку витамин сам не сжигает жиры, для похудения необходимы занятия спортом, переход на правильное питание.