10 продуктов, полезных для зубов и десен

Кому не хочется, чтобы его улыбка всегда была здоровой, сияющей? Но как бы мы ни старались соблюдать гигиену полости рта и есть продукты, полезные для зубов и десен, стоматологические проблемы возникают нередко. Одна из самых неприятных — это разрушение зубов. 

Однако нужно помнить, что состояние зубов на 80% зависит от образа питания. Какие продукты полезны для здоровья зубов и десен, расскажем здесь.

Твёрдые (жёсткие) овощи и фрукты

В твердых овощах, фруктах содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Их употребление:

• массирует десны,
• улучшает кровообращение,
• стимулирует обменные процессы в тканях,
• увеличивает слюноотделение, избавляя от зубного налета.

Поэтому ежедневно следует есть сырые яблоки, морковь, капусту, огурцы, груши и т. д.

Зелень

Нужно отдать должное петрушке, укропу, сельдерею и другой зелени. Их постоянное употребление укрепляет стенки сосудов, снижает кровоточивость десен. Взять петрушку: это отличный продукт-антиоксидант, который слегка отбеливает эмаль, оказывает антибактериальное действие, удаляя неприятный запах изо рта.

Орехи

Большинство орехов могут похвалиться высоким содержанием:

• полиненасыщенных жирных кислот,
• аминокислот,
• белков,
• витаминов А, Е, В,
• минералов (калия, кальция, магния, фосфора, железа).

К примеру, состав кешью уникален: он содержит вещество, которое борется с микроорганизмами, разрушающими зубную эмаль. А кедровые орехи богаты ванадием, который необходим костной ткани, зубам.

Молочные продукты

Молоко и его производные — источники кальция, который:

• укрепляет зубы,
• нормализует кислотно-щелочной баланс ротовой полости,
• замедляет образование зубного налета,
• предотвращает кариес.

Так что кусок твердого сыра, завершающий трапезу, не просто доставляет удовольствие вкусовым рецепторам, но и полезен для красивой улыбки.

Морепродукты

Они богаты фтором, необходимым для укрепления зубной эмали, снижения скорости появления зубного налета, профилактики кариеса.

Куриные яйца

Регулярное присутствие куриных яиц в рационе питания укрепляет здоровье полости рта, поскольку они богаты витаминами А, D, E, PP, группы B, а также кальцием, фосфором, цинком, магнием, йодом, железом.

Зелёный чай

Напиток богат катехинами — природными антиоксидантами, которые укрепляют стенки сосудов, борются с кровоточивостью и воспалением десен. Катехинам свойственно антибактериальное действие, поэтому они предотвращают появление дурного запаха изо рта, служат профилактикой пародонтоза. Зеленый чай также источник фтора, который служит защитой от кариеса.

Ананас

Продукт считается природным антисептиком, способствующим выработке слюны. Ананас содержит бромелайн, который смягчает влияние агрессивных кислот, разрыхляет зубной налет, облегчая его вычищение щеткой.

Пряности

Среди пряностей, полезных для зубов и десен, можно назвать васаби. Продукт подавляет размножение бактерий в ротовой полости за счет наличия изоцианатов. Еще одна полезная пряность — корица, укрепляющая здоровье полости рта благодаря наличию марганца, железа, кальция. Напитки из корицы пьют для похудения. А имбирь оказывает противовоспалительное действие, так как состав продукта имеет фенольные соединения.

Мед в сотах

Сам мед не столь полезен для зубов, а вот соты — очень. Если пережевывать восковые соты, то зубы очищаются от налета. Кроме того, соты оказывают противовоспалительное и антимикробное действие. В сотах есть прополис, который успешно лечит слизистую оболочку рта, ткани периодонта. Флавоноиды в составе прополиса борются с микробами, заживляют раны.

Мы рассказали о десяти самых полезных для зубов и десен продуктах. Их регулярное употребление сделает улыбку неотразимо красивой.