женский сайт о похудении
и правильном питании
Точка похудения

Вес бывает нормальный и идеальный. При нормальном весе человек хорошо выглядит и отлично себя чувствует.

Расчет веса

Идеальный вес – это удел топ-моделей и манекенщиц, к которым их профессия предъявляет строгие требования в отношении роста, веса, окружности груди и других параметров.

И все же многие беспокоятся о том, нормален ли их вес, до какого показателя можно не переживать об угрозе ожирения и проблем, с ней связанных. Для определения своего нормального веса существует несколько способов. 

1.Самый простой способ – воспользоваться опубликованной ниже таблицей, в которой приведены границы нормального веса для представителей женского и мужского пола. Ваш вес должен быть не выше и не ниже цифр, соответствующих вашему росту и полу.

 

рост в см

мужчины

женщины

150

 

44 – 56 кг

155

50 – 61 кг

47 – 59 кг

160

53 – 65 кг

50 – 62 кг

165

56 – 69 кг

53 – 66 кг

170

59 – 73 кг

56 – 70 кг

175

63 – 78 кг

59 – 74 кг

180

68 – 84 кг

63 – 79 кг

185

72 – 88 кг

65 – 82 кг

190

75 – 92 кг

67 – 84 кг

195

78 – 95 кг

 

 

2.Есть еще один способ, по которому можно узнать нормальный вес - определение Индекса массы тела (ИМТ) или Индекс Кетле. ИМТ рассчитывается при помощи формулы, применяемой для людей в возрасте от 20 до 65 лет:

вес (кг) / рост2 (м) = ИМТ

Если ИМТ:

  • ниже 18 – у вас пониженный вес
  • 18-20 – нормальный вес, можно не худеть
  • 20-25 – нормальный здоровый вес
  • 25-30 – избыток веса
  • 30-40 – ожирение
  • более 40 – ожирение в тяжелой степени

3.Наиболее точным методом, по которому можно узнать свой идеальный вес, считается метод французского ученого Поля Брока, предложенный им еще в 19 веке. Брока первым предложил учитывать возраст, рост и конституционный тип сложения исследуемого.

Людям, не достигшим 40 лет, ученый рекомендовал вычислять идеальный вес по формуле: рост (в см) – 110. Тем, кто перешагнул 40-летний рубеж, он предлагал другую формулу: рост (в см) – 100.

Рост

Вес зависит и от того, каков рост человека. С учетом роста формула выглядит так:

  • Вес = рост минус 100 (если рост до 165 см) 
  • Вес = рост минус 105 (при росте 166–175 см) 
  • Вес = рост минус 110 (если рост более 175 см)

Сложение тела

Тип телосложения тоже влияет на показатель идеального веса. Различают три типа конституции — нормостенический, астенический и гиперстенический.

  • Нормостеническое сложение характерно для людей нормального телосложения, результат, полученный по формуле Брока, не требует коррекции.
  • Астеники – худощавые, узкокостные люди. Из результата нужно вычесть 10%.
  • Для гиперстеников характерны коренастость, ширококостность, развитая мускулатруа. Гиперстеники к полученной цифре должны прибавить 10%.

Как узнать конституцию? Легко! Измерьте запястье вашей ведущей руки. Если вы – женщина, то:

  • До 16 см – у вас астенический тип телосложения;
  • 16-18 см – у вас нормостенический тип; 
  • Более 18 см – вы принадлежите к гиперстеническому типу.

У мужчин 17 см, 17-20 см, более 20 см соответственно.

 

 



Copyright © 2019 Точка похудения Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов сайта запрещаются!