Чернослив для похудения: рецепты и способы

Высушенные плоды сливы содержат особые пищевые волокна, которые нормализуют кишечную деятельность и способствуют выведению токсинов, шлаков. Это и позволяет использовать чернослив для похудения довольно успешно. Чернослив состоит преимущественно из воды и углеводов, а также из малого количества жиров и белков. В ста граммах ягод содержится 7,1 грамм клетчатки и около 240 ккал. Но при употреблении сухофрукта достаточно быстро наступает чувство насыщения и продукта требуется малое количество.

Секрет эффективности чернослива для похудения

Этот сухофрукт эффективен для борьбы с весом, так как он:

• Достаточно питателен. 
• Является натуральным слабительным. Он способствует регуляции работы кишечника и мягкому выведению стула.
• Снижает аппетит. 
• Является природным антидепрессантом, помогающим бороться с нервозностью и депрессией во время диеты.

Словом, неплохой вариант, если вы задумались о том, как снизить вес.

Способы применения чернослива для похудения

Есть три распространенных способа применения плода для этой цели.

Первый способ

Это монодиета, рассчитанная на три дня. Каждый день несколько раз требуется съедать по 6 ягод, приемы повторяются через три часа. Также нужно пить много воды, чтобы клетчатка разбухала, и усиливался эффект. Выбрав этот метод, можно потерять около четырех килограммов. 

Второй способ

Более продолжительный период употребления чернослива для похудения подразумевает приготовление особого настоя. Вечером десяток ягод промывают, освобождают от косточек, заливают стаканом кипятка. Накрыв емкость крышкой, оставляют настаиваться на ночь. Утром выпивают весь настой.

Третий способ

Можно сделать вариант фруктового разгрузочного дня, питаться в эти дни только черносливом. В один прием рекомендуется употреблять около ста грамм распаренных плодов. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Рецепты снижения веса с черносливом

Чернослив для похудения часто употребляется вместе с другими продуктами для усиления эффекта. Существует множество рецептов для снижения веса:

• Отвар из чернослива, коры крушины и шиповника (можно вместо ягод использовать сироп шиповника). На слабом огне 25 минут кипятят кору крушины (3 ст. л.) и чернослив (300 г) в воде (8 стаканов). Затем добавляют 250 мл сиропа шиповника, и держат на плите еще 45 мин. После этого емкость с отваром оставляют на выключенной плите на всю ночь, утром процеживают и ставят в холодильник. Принимают ежевечерне в 21.00 час по 100 г. 

• Смесь из сухофруктов и сенны, пропущенных через мясорубку (чернослив - 400 г, курага - 100 г, изюм - 100 г, инжир - 200 г, сенна - 500 г) с добавлением меда (200 г) вполне может заменить сладости. Едят эту смесь утром и вечером по 1 ст. л.

• Кефирный напиток c черносливом. На стакан кефира берут 8 ягод, смешивают в блендере и пьют вечером. Можно добавлять в этот коктейль отруби, семена льна. Можно пить этот напиток, не придерживаясь особой дополнительной диеты. Стоит только исключить из рациона сладкое и пищу, содержащую быстрые углеводы. Этот напиток является мочегонным и слабительным средством. Кефирные коктейли для снижения веса можно готовить и с другими ингредиентами.

• Смесь из чернослива, кураги, льняного семени и грецких орехов.

• Творог (150 г) с черносливом (8 шт). Эта смесь должна служить вашим ужином.

Можно готовить различные диетические салаты с добавлением сухофрукта. С сухофруктом также хорошо сочетается мясо птицы и орехи. 

Противопоказания

 Нельзя применять чернослив для похудения в случае, если есть следующие недуги:

• Сахарный диабет;
• Кишечные расстройства (частые);
• Период лактации;
• Желудочные заболевания:
• Проблемы с работой печени.

Любая диета требует совмещения с правильным здоровым питанием и физическими нагрузками. Касается это и сушеной сливы. Только соблюдая эти правила можно достичь результатов в избавлении от лишних килограммов.