Разгрузочный день на фруктах: вкусно и полезно

Ведь это превосходная возможность избавиться от пары лишних кило, и в придачу от вредных токсинов и шлаков, скапливающихся в организме в большом количестве. 

 Рацион разгрузочного дня

Самый лучший вариант для фруктового дня – яблоки, виноград, персики, разнообразные ягоды, цитрусовые и арбузы. При этом стоит остановить свой выбор именно на одном продукте, а не смешивать их. 

• Если вы затеяли «яблочный день», то всего в течение суток необходимо съесть их в объеме примерно полутора-двух килограммов. Чтобы разгрузочный день на фруктах принес наибольшую пользу, старайтесь есть плоды сырыми, ни в коем случае не очищая от кожуры. Так в них сохранится как можно больше питательных полезных веществ. Можно и поэкспериментировать, к примеру, некоторые специалисты в области диетологии рекомендуют есть яблоки только в запеченном виде. Хороший эффект дает кефирно яблочный разгрузочный день.

• В «клубничный день» достаточно ограничиться 1 килограммом ягоды, которую нужно разделить на 4 порции (в каждой по 250 г).

• Если вам не под силу «сидеть» весь день на одном фрукте, организуйте себе смешанный рацион, делайте фруктовые миксы – салаты. Смешивайте разные плоды, заправляя их йогуртом или лимонным соком. В целом за день смешать и съесть позволено не более 1,5 кг продуктов.

Постарайтесь обязательно употреблять как можно больше чистой воды, лучше всего, если за день вы выпьете минимум полтора литра данной жидкости. Но это еще зависит от сочности выбранных вами плодов, слишком сочные не требуют такого обильного питья. Рекомендуется устраивать не более 2 разгрузочных дней в неделю, и они не должны идти подряд друг за другом.

Результат фруктового дня

Диетологи настоятельно рекомендуют пользоваться подобными днями каждому человеку. Проводя хотя бы раз в месяц разгрузочный день на фруктах, вы сможете добиться неплохих результатов. В частности, если вы на протяжении дня будете употреблять в пищу только яблоки – заметите, насколько сильно омолодится ваше тело, а если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний – заметите определенное улучшение после употребления большого количества персиков. 

Положительная сторона, которая радует всех любителей такого вкусного дня – то, что вы на протяжении всего дня кушаете только свою любимую еду, не испытывая при этом никаких неприятных ощущений. Кстати, не только свежие фрукты подходят для нашей цели, но и сушеные. Можно, к примеру, устроить такой день на черносливе, тоже эффективно.

Если вы хотите улучшить состояние вашего тела и при этом сбросить лишний вес без вреда для здоровья – обязательно воспользуйтесь подобными днями. Но, как и перед каждой процедурой, направленной на похудение, перед этим стоит обратиться за консультацией к своему лечащему врачу, ведь при некоторых заболеваниях подобные диеты становятся очень опасными для человека.