Организм теряет в среднем 2 - 3 литра влаги ежедневно. В жаркое время года, при занятиях спортом ее выделяется еще больше. Даже дыхание выводит около 0,5 л жидкости. При таком быстром выводе жидкости соблюдение диеты может обезводить организм. Поэтому специалисты говорят о важности обильного питья при диете. Оно необходимо также для регуляции метаболизма и пищеварения, вывода вредных веществ.

Диетологами одобряется как минеральная вода для похудения, так и простая. Минеральная хороша при борьбе с весом как напиток, который снижает аппетит, активизирует обменные процессы, не содержит калорий. Ею можно заменить простую воду, это будет полезно и для успешного похудения, и для здоровья.

Полезные свойства

Польза минеральной воды бесспорна, медицина ее применяет для лечения болезней желудочно-кишечного тракта, печени, мочеполовой системы. Кроме того, у нее есть другие полезные свойства, например, она помогает:

• укреплять иммунитет;
• выводить токсичные вещества;
• регулировать кислотно-щелочной баланс;
• избавлять от запоров;
• выводить холестерин;
• налаживать работу щитовидной железы;
• улучшать состояние волос, ногтей, кожи;
• облегчать отток желчи;
• укреплять нервную систему.

Каждый миллилитр выпитой минеральной воды работает на улучшение здоровья и продление молодости.

Как минеральная вода помогает худеть

Нехватка жидкости в организме нарушает работу внутренних органов, замедляет все жизненные процессы, в том числе метаболизм. Накопившиеся шлаки и токсины откладываются в жиры, итогом становится появление лишнего веса.

Минеральная вода очищает от шлаков и токсичных веществ, не давая им превратиться в жир. Она вымывает соли тяжелых металлов, из-за которых образуются отеки, тоже прибавляющие вес.

Для похудения важны следующие свойства минералки:

• хорошо утоляет голод, так как соли и другие полезные вещества заполняют желудок;
• регулирует водно-солевой баланс, потому что не вымываются минералы;
• магний в ее составе разрушает жировые отложения, вступая с ними в реакцию.

Разрушение липидных клеток заставляет организм активнее расходовать свои жировые запасы для нормальной жизнедеятельности. В результате уменьшения жировой прослойки происходит снижение массы тела.

Минеральная вода при похудении: как пить

При желании похудеть ежедневно требуется выпивать 1,5 - 2 л минералки. При увеличении физических нагрузок или в жару это количество допустимо увеличивать. Кроме того, разумным будет соблюдение ряда правил при похудении с минералкой:

• не употреблять больше нормы, иначе получится дополнительная нагрузка на почки;
• завести привычку выпивать стакан напитка перед едой, это снизит аппетит, подготовит желудок к перевариванию пищи;
• даже при сильной жажде пить медленно, мелкими глотками;
• не употреблять воду тотчас после еды, чтобы избежать брожения в желудке;
• при выполнении спортивных упражнений делать пять глотков воды каждые полчаса;
• пить напиток комнатной температуры — холодная стимулирует аппетит, горячая вызывает активную выработку желудочного сока.

Еще эффективнее поможет снижению веса минеральная вода с добавлением ягод шиповника или клюквы, черничной настойки или лимонного сока. Также есть отличный рецепт отвара для стройной фигуры.

Лимон, чеснок, имбирь и минеральная вода для похудения 

Готовится напиток из 2 лимонов, 5 зубчиков чеснока, имбирного корня длиной около 2 см, 1 л минералки.

1. Лимоны делят на половинки, очищают, выжимают сок.
2. Бросают лимонную кожуру в кастрюлю с минеральной водой, доводят до кипения.
3. Следом отправляют очищенные чеснок с имбирем, накрывают кастрюлю крышкой, отключают плиту, выжидают 20 мин.
4. Процеживают жидкость в стеклянную емкость, добавляют лимонный сок.
5. Принимают по утрам стакан отвара натощак, можно с медом.

Длительность курса похудения с таким отваром составляет 2 недели, повторять можно через 10 дней отдыха. Напиток эффективен при борьбе с весом, так как все ингредиенты обладают свойством сжигать жиры.
Как использовать лимон и имбирь против веса, мы уже рассказывали на страницах нашего сайта.

Минеральная вода для похудения – какая лучше

Газированную для борьбы с килограммами лучше не применять, чтобы избежать вздутия живота, повышенного выделения желудочного сока, замедления пищеварительного процесса. Снижать вес нужно с негазированной минералкой — лечебно-столовой или столовой.

Лечебная минеральная вода

У нее высокий уровень содержания солей — от 10 г и больше на 1 литр. Попадая в кишечник, активно взаимодействует с его средой, активизирует выработку ферментов.

Врачи назначают ее как лекарство при заболеваниях пищеварительной системы, гепатите, мочекаменной болезни, сахарном диабете и т. д. Назначения делают обычно в санаториях и на курортах, на короткий срок. Для похудения лечебную минеральную воду использовать нельзя.

Лечебно-столовая вода

Показатель минерализации лечебно-столовой равен 1-10 г солей на 1 литр. Она содержит чуть больше биологически активных веществ, чем предусмотрено нормой. Лечебно-столовую можно использовать для снижения веса. Но вместе с ней ежедневно нужно пить и обычную воду, чтобы избежать избыточного накопления солей и микроэлементов в организме.

Столовая минеральная вода

Желательна для успешного похудения. Состав столовой минералки нейтрален, поэтому можно пить все время, пока соблюдается диета. Показатель минерализации — не более 1 г солей на 1 л; содержится кальций, магний, йод, минералы. Здоровью такой состав точно не навредит.

Артезианская вода предпочтительнее, поскольку обогащена кислородом. Ускорить перистальтику поможет минеральная вода, богатая магнием, натрием, хлором; поправить состояние щитовидной железы — с йодом в составе.

Конечно, рацион диеты не должен состоять только из жидкости, организм для полноценного функционирования нуждается в белках, жирах, углеводах. Если соблюдать все правила питьевого режима, минеральная вода усилит результат любой диеты. Пить ее все время не рекомендуется из-за опасности отложения солей. Показана она не всем, поэтому для обеспечения безопасного похудения необходима консультация специалиста.

 

Читайте также: Яблочный уксус для похудения: как и сколько нужно пить