Как похудеть после праздников: 3 варианта разгрузочных дней

Вот и прошли праздничные дни с обильным потреблением салатов, мяса, спиртных напитков. Для души праздники, особенно новогодние, отрадны, для здоровья и фигуры – плачевны. Неумолимые весы показали, что вы за эти дни стали тяжелее на 2 или более кг.

 

Как похудеть после праздников и заодно смягчить удар, нанесенный здоровью гастрономическими излишествами? Выход есть - это всем знакомые разгрузочные дни, которые оздоровят, очистят и снизят вес. Приводим три способа подобных разгрузок.

Способ первый - на детокс-коктейлях

Снизить вес после праздничных дней можно с помощью детокс-коктейлей. На один день нужно отказаться от приемов пищи, а вместо них провести весь день на зеленых смузи и соках. При получении такой взрывной дозы витаминов с микроэлементами в организме запускается механизм саморегуляции.

Получается вкусное, разнообразное, низкокалорийное похудение. Смузи и соки для такой разгрузки можно готовить самим, а можно заказать набор детокс-коктейлей через соответствующую компанию на домашний адрес или на работу. Но нужно учесть, что не каждому можно пить органические соки, поэтому желательна консультация со специалистом. 

Рецепт смузи из салата и петрушки

Приведем рецепт простого, но очень полезного зеленого смузи, который делают из листьев салата, петрушки и огурца. Продукты берут в следующих количествах:

• Листья салата – 2 пучка;
• Петрушка – 1 пучок;
• Огурец – 1 шт,; 
• Перца -  по вкусу.

Все три продукта практически без калорий, но с огромным содержанием витаминов и питательных веществ.

Ход приготовления:

1. Огурец и зелень моют, сушат.
2. Огурец очищают, нарезают крупными кубиками.
3. Все ингредиенты взбивают блендером до однородной консистенции.

Вылив получившуюся массу в стакан, по желанию приправляют молотым перцем.

Способ второй - кефирный

Как еще за один день сбросить вес после праздников? Например, разгрузка на кефире все еще эффективна, хоть диетологи часто против. Среди прочих методов очищения организма она на втором месте. В такой день требуется пить один-два стакана кефира раз в 2-3 часа. Напиток должен быть обезжиренный. Воды нужно пить много, но чай, кофе, соки исключаются.

Кефир полезен тем, что:

• приводит в норму артериальное давление;
• положительно влияет на работу сердца и сосудов;
• улучшает деятельность желудка и кишечника;
• избавляет организм от излишков жидкости, остатков непереваренной пищи.

Однако этот способ довольно экстремален, поэтому свои возможности нужно оценивать трезво. Можно отдать предпочтение менее экстремальному разгрузочному дню на кефире и яблоках, если чисто кефирный день вам осилить не по плечу.

Способ третий – белковый

Этим методом предпочтительнее всего снижать вес после праздника, так как он легче всего переносится организмом. Дело в том, что усвоение белка происходит медленно, это значит, острого ощущения голода не будет.

Белковую разгрузку поддержит любой сторонник правильного питания, так как она достаточно сбалансирована. Рацион состоит из:

• постного мяса,
• кисломолочных продуктов,
• сырых овощей,
• зелени.

Белковые коктейли будут как нельзя кстати. Такое меню максимально приближено к стандартам правильного питания, отличие состоит лишь в отсутствии углеводов. Именно благодаря их отсутствию организм начинает перерабатывать свои жиры в энергию.

Вот так просто можно снизить вес после праздничных застолий.

Читайте также: Как похудеть без диеты и убрать живот женщине