Оливковое масло для похудения: действие, как правильно пить

Зачастую приходится наблюдать, что в целях похудения женщины жестко ограничивают рацион, переходя исключительно на овощи и фрукты. Однако такая крайность не оправдана, обычно нужно не радикальное изменение рациона, а увеличение доли продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих снижению веса. К их числу относится оливковое масло. 

Наибольшим успехом пользуется оливковое масло для похудения в Греции. С этим продуктом можно есть практически любую пищу, не особо подвергая себя голоду при этом. Но это не значит, что можно вовсю питаться вредными продуктами, как-то: фаст-фудом, сладкими газировками или принимать алкогольные напитки. Также не стоит съедать огромные порции еды, особенно на ночь. Все это помешает похудению и плохо отразится на здоровье. А при правильном питании похудеть с оливковым маслом вполне возможно.

Польза оливкового масла

Состав продукта отличается множеством полезных веществ:

• ненасыщенных жирных кислот, в частности, линолевой, олеиновой;
• витаминов (преимущественно E, A, K, D);
• биофлавоноидов

и других. Такой состав делает продукт очень полезным для здоровья человека. Если регулярно употреблять его в пищу, то улучшится функционирование почек, печени, желудка, кишечника, поджелудочной железы.

Масло оливы предупреждает развитие:

• нервных заболеваний,
• проблем с сердцем и сосудами,
• онкологических образований,
• атеросклероза.

Однако при обострении гастроэнтерологических заболеваний его употреблять нельзя.

Положительное действие продукта на женский организм невозможно переоценить. Благодаря ему происходит улучшение общего самочувствия и настроения, а кожа становится мягкой, эластичной, бархатистой. Заметно лучше и ровнее становится цвет лица, волосы укрепляются и приобретают сияющий вид. Те женщины, которые используют оливковое масло при похудении внутрь и для обертываний живота, приходят к замечательным результатам. 

Как правильно пить оливковое масло

Прежде чем начинать похудение с оливковым маслом, желательно посоветоваться с врачом, поскольку возможны противопоказания. Для борьбы с весом продукт употребляется по желанию как питье или как добавка к первым блюдам, соусам или салатам.

Регулярный прием в таком режиме поможет избавиться от 2-5 кг за один месяц. Причем утраченный вес при таком способе питания не возвращается сразу назад, как это бывает после многих диет. Желательно сочетать прием масла с выполнением физических упражнений, тогда можно не только похудеть, но и обзавестись хорошей фигурой.

Продукт мягко воздействует на кишечный тракт, снижает аппетит, что позволяет сделать приемы пищи более редкими по времени и меньшими по объему. Угрозы переедания уже не будет, так как не будет необходимости в неурочных перекусах – виновниках возникновения лишнего веса. Однако важно питаться в нормальном режиме, не пропуская положенных приемов пищи. Не стоит есть один раз в сутки, это не принесет пользы, а только поспособствует лишнему весу.

Как оливковое масло помогает худеть

Оливковое масло включает в свой состав жирные кислоты, среди которых стоит выделить:

1. стеариновую,
2. пальмитиновую,
3. олеиновую.

Именно они снижают уровень плохого холестерина. Олеиновая кислота благотворно влияет на работу пищеварительных органов.

Постоянное потребление олеиновой кислоты ускоряет метаболический процесс, снижает ощущение голода. Это важно для худеющих, так как помогает контролировать аппетит.

Нью-йоркские ученые установили, что как раз на олеиновой кислоте основывается способность оливкового масла приводить к похудению. Механизм таков: попадание еды в организм вызывает образование в кишечнике особого вещества под названием олейлетаноламид. Именно оно подает в мозг сигнал о наступлении чувства насыщения.

Раньше было неизвестно, как вырабатывается олейлетаноламид. Оказалось, что он вырабатывается при попадании олеиновой кислоты на слизистую оболочку двенадцатиперстной и верхнюю часть тонкой кишок.

Выбор оливкового масла

Для похудения нужно выбирать качественный продукт, сорта экстра-класса. Это нерафинированное производное оливок, получаемое первым холодным отжимом. Такая неочищенная продукция сохраняет полезные элементы лучше всего. Продукт должен содержать не больше 1% жирных кислот. Более высокое содержание кислот говорит о более низком качестве. По цвету изделие должно быть желто-зеленым, на запах и вкус – приятным. Хранить его нужно в бутылках темного стекла, плотно закрытым, в темноте и прохладе. В холодильнике его лучше не держать, так как оно загустеет.

Оливковое масло натощак для похудения: плюсы, минусы

Применение продукта на голодный желудок может довольно агрессивно повлиять на печень и желчный пузырь. Поэтому перед началом лечения желательно учесть приведенные ниже советы.

• Не заниматься самолечением, а посоветоваться перед приемом оливкового масла с врачом.
• Лучше употреблять оливковое масло с лимоном для похудения, а вернее, с лимонным соком, даже для заправки салатов. Лимонный сок нужен для смягчения воздействия жирной консистенции масла на внутренние органы.
• Для поддержания здоровья и улучшения самочувствия следует употреблять не более 2 столовых ложек масла в день, лучше в виде заправок к салатам.
• Если вы опасаетесь за здоровье печени или желчного пузыря, предпочтите похудение на льняном масле, оно гораздо мягче воздействует на организм.

Если использовать оливковый продукт с осторожностью, заменить им жирную сметану, майонез, можно избавиться от некоторых недугов. Контролируя свой аппетит с помощью этого продукта, можно значительно снизить вес.