Как пить льняное масло для похудения: правильное применение, польза, вред

Прошли времена, когда наилучший путем для снижения веса считался обезжиренный рацион. Учеными доказан вред жесткого ограничения жиров, ведь организм для нормального функционирования нуждается в них. Сегодня успешно применяется для похудения льняное масло, что обусловлено его ценным составом.

Почему льняное масло эффективно для похудения

О пользе семени льна для борьбы с весом, о том, как его принимать, как из семян растения готовить отвары, настои, кисели, мы уже рассказывали на страницах сайта. Масло является результатом холодного отжима льняного семени. Поскольку обработка не тепловая, сохраняются полезные составляющие сырья – полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря значительному присутствию жирных кислот ускоряется сжигание жиров. Что интересно, процесс этот по большей части протекает по ночам, когда человек спит, то есть, когда пребывает в покое, расходует мало энергии.

Кстати, продукт относится к числу самых полезных в своей категории, его ежедневное употребление:

• ускоряет переработку пищи;
• активизирует процессы выведения шлаков из организма, чему способствует послабляющее действие льняного продукта;
• приглушает ощущение голода, что помогает вытерпеть пищевые ограничения;
• положительно сказывается на коже, волосах, ногтях, укрепляя и придавая им красоту.

Для здоровья продукт также очень полезен, поскольку предупреждает:

• сахарный диабет,
• образование опухолей,
• инсульт,
• нарушения пищеварительной деятельности,
• проблемы с сердцем, сосудами,
• заболевания нервной системы.

Если пить средство правильно, можно убить сразу двух зайцев: стать стройнее и улучшить здоровье.

Как принимать льняное масло для похудения 

Лучше всего поможет снижению веса использование масла льна как пищевого продукта, только не следует производить тепловую обработку, так как могут потеряться ценные свойства. Правильнее будет использовать его как заправку для салатов или добавку к смузи, соусам, подливкам, готовым овощным гарнирам, кашам.

Как пить льняное масло для убавления веса? Неплохо время от времени сбивать здоровый коктейль из какого-нибудь кисломолочного напитка с добавлением данной растительной жидкости. Вам не нравится специфический вкус? Смешивайте продукт с теми растительными маслами, которые вам по вкусу, например, с оливковым.

• Вообще не сочетайте льняное масло с горячими блюдами, только с холодными.
• Между питьем масла и чего-нибудь горячего должен быть промежуток времени примерно 30 минут.
• Рекомендуется постоянно увеличивать объем продукта, доведя до 1 ст. ложки, некоторые доводят и до 2. 
• Максимально дозволенный объем - 3 ст. ложки в день, больше пить нельзя. 
• Пить масло льна рекомендуется 40 дней, после курса необходимо прерваться на месяц.

Оптимальное количество таких курсов – 3. 

Внимание! Не следует применять масло льна для жарки, поскольку при нагревании будут выделяться вредные вещества.

Льняное масло в капсулах для похудения

Аптеки предлагают приобрести льняное масло в капсулах из желатина. Капсулы легче принимать, да и содержимое очищено с применением современных технологий, не имеет вкуса. Преимущество аптечной расфасовки состоит также в удобстве дозирования. Препарат нужно принимать по 3 штуки дважды в день: утром натощак и вечером при отходе ко сну, запивая теплой водой.

Так же, как и при употреблении жидкого льняного масла, число принимаемых капсул следует понемногу увеличивать, но стараться не передозировать. Максимальное количество препарата должно составлять не более 17 г в течение суток. Опять же, горячее можно есть или пить только через 30 минут после приема средства. Курс приема льняных капсул должен длиться 40 дней, затем необходим перерыв на один месяц.

Противопоказания

Продукт обладает некоторыми противопоказаниями, поэтому не каждому можно пить его для похудения. Проходя курс приема льняного масла, будьте внимательны к своему самочувствию. При первых же признаках ухудшения здоровья прекращайте курс, обращайтесь к врачу. Впрочем, наблюдение за самочувствием актуально всегда, будь то похудение на яблочном уксусе, кефире или какое-то иное.

Если вы страдаете повышенной кислотностью желудочного сока, язвенной болезнью или патологиями печени (например, жировой дистрофией), то откажитесь от снижения веса с льняным продуктом. Также не стоит совмещать его с антидепрессантами или пить при:

• гипертонии,
• желчнокаменной болезни,
• гепатитах,
• холециститах,
• заболеваниях поджелудочной железы, желчевыводящих путей,
• атеросклерозе,
• раке матки и придатков,
• кистах,
• энтероколитах.

Нельзя злоупотреблять им беременным женщинам.

Дозировка имеет большое значение. Если пить средство в рекомендованных количествах, то оно послужит для профилактики онкозаболеваний, при злоупотреблении возникает опасность возникновения рака груди и простаты.

Бутылки для хранения продукта должны быть из темного стекла.

Попадание солнечных лучей на бутылку опасно выделением из продукта свободных радикалов. 30 минут под прямыми лучами солнца делают масло непригодным для приема внутрь.

Результатом похудения на льняном масле при соблюдении разумной диеты может стать потеря 5-10 кг веса. При одновременном выполнении физических упражнений снижение веса значительно ускорится. Однако наивно полагать, что можно похудеть только с помощью льняного масла, без изменения привычного образа питания.