Запахи для похудения: топ-10

Наше обоняние способно сыграть положительную роль при борьбе с весом. Замечено, что одни запахи возбуждают аппетит, другие — подавляют. Использовать определенные запахи для похудения предложил американский психиатр, диетолог Алан Хирш.

Суть ароматной диеты

Изучая механизм воздействия обоняния на сознание, ученый выяснил, какие запахи способны угнетать выработку желудочного сока. Так бывает с хозяйками, которые долго колдуют на кухне над каким-либо блюдом, а когда садятся за стол, неожиданно понимают, что аппетит исчез. Этот принцип положен в основу так называемой ароматной диеты Хирша.

 

Диетой ароматный способ похудения называется условно. Вдыхание запахов для похудения не отменяет обычных приемов пищи, оно лишь сопровождает их. Рекомендуется правильное питание без жестких пищевых ограничений, поэтому от ароматной диеты организм не впадает в стресс. Алан Хирш на основании наблюдений за добровольцами сделал вывод, что ароматная диета помогает избавиться в среднем от 2 кг за один месяц.

Ароматы для похудения

Какие запахи помогут похудеть наиболее успешно? Приводим список 10 самых эффективных.

Ваниль

Японские ученые доказали, что блюдо, от которого пахнет ванилью, заведомо воспринимается человеком как сладкое. Поэтому выпекая сдобу или десерт с добавлением ванили, можно значительно уменьшить долю сахара. Десерт получится менее калорийным, а вкус сохранится. Хоть запах специи вызывает ассоциации со сладостями, в действительности он ослабляет чувство голода, отбивает желание съесть сдобу или что-то сладкое. Поэтому сладкоежкам стоит вдыхать ванильный аромат, он сумеет «убедить» мозг в том, что человек сыт.

Грейпфрут

Фрукт заслуженно входит в десятку самых эффективных жиросжигателей: его полезно не только есть для похудения, но и вдыхать. Запах грейпфрута способен вступать во взаимодействие с ферментами печени, что содействует расщеплению жиров.

Анис

Терпкий запах аниса способен обманывать участок мозга, отвечающий за чувство голода, создавая иллюзию сытости. Это уникальное свойство растения было известно еще древним. Рабовладельцы Древнего Египта и Древней Греции использовали запах аниса для подавления чувства голода у своих рабов при выполнении тяжелого физического труда.

Перец

Исследования японской косметической компании «Сисейдо» доказали его эффективность для ароматной диеты. Компанией был создан лосьон на основе кофеина и перца, который испытывали на группе женщин из двадцати человек. Участницы эксперимента пользовались лосьоном в течение месяца, других мер по борьбе за стройность никто из них не применял. По окончании эксперимента все испытуемые отметили уменьшение веса, некоторые значительное — 2 и более кг. Острый запах перца подавляет ощущение голода, активизирует обменные процессы организма.

Укроп

Аромат укропа действует на мозг аналогично анису. Если вдыхать его перед едой, можно съесть меньше обычного.

Яблоко

Аромат яблока полезен для нервной системы, он успокаивает, нейтрализует нервное напряжение, устраняет усталость.

Мята

Исследования американского ученого Брайана Раудербуша выявили, что вдыхание аромата мяты снижает аппетит, позволяет уменьшить калорийность недельного рациона на 1800 Ккал. Мятный аромат успокаивает нервы, устраняет головную боль, помогает при тошноте.

Банан

Употребление банана не вызывает потери веса, если не соблюдать определенные правила, а вот его запах — наоборот. Аромат банана порождает в мозгу человека иллюзию, будто он съел фрукт и насытился. Аппетит таким образом притупляется.

Роза

Австралийские ученые провели эксперимент с полными женщинами, разделив их на две группы. Одна группа была помещена в комнату, уставленную большим количеством роз, вторая группа находилась в комнате с полевыми цветами. Участницы первой группы, которые три часа кряду в день вдыхали благоухание роз, чувствовали меньшее желание есть, чем те, которые находились среди полевых цветов. Женщины из первой группы стали худеть. Дело в том, что запах королевы цветов способен внушать мозгу, что организм человека сыт, и подкрепления не требуется.

Лаванда

Полноценный сон — одно из условий, которые необходимы для успешного похудения. Запах лаванды действует на организм расслабляюще, снимает напряжение. Лаванда относится к адаптогенам, которые помогают организму справится со стрессом. Здоровый ночной отдых можно обеспечить себе, если вечером употреблять продукты для сна или поставить в спальне лавандовый букет.

Как использовать ароматы

Вдыхать можно как натуральный запах продуктов, так и благовония от аромаламп и свечей. Хорошо, если на кухне от штор, полотенец, фартуков, прихваток исходят нужные ароматы. Для этого их пропитывают ароматическими маслами из расчета 0,3 г масла на 1 л воды.

Чтобы умерить чувство голода, во время приема пищи зажигают свечу с ароматом розы или ванили. Либо берут нужный продукт или смесь продуктов, зажимают одну ноздрю, а другой три раза глубоко втягивают запах. То же самое проделывают второй ноздрей. Процедуру проводят за 15 мин. до еды либо для подавления острого ощущения голода.

Людям, страдающим частыми головными болями, аллергией, астмой ароматная диета противопоказана.

Ароматическое похудение можно проводить не только с продуктами из приведенного списка, но с различными травами, пряностями, душистыми экстрактами. Запахи рекомендуется часто менять, поскольку привыкание к одному из них снизит эффект.