Как похудеть в лице: упражнения, массаж, советы

Любовь к сладостям и фастфуду отражается не только на фигуре, но и на лице. В один прекрасный день вы замечаете в зеркале щечки как у хомяка, обвисающий подбородок и понимаете, что с этим нужно бороться. Но как похудеть в лице быстро и эффективно?

Почему лицо бывает полным

Можно выделить три основные причины:

Избыточный вес

Если есть лишний вес, то подкожные жиры скапливаются в районе щек, скул, висков, шеи, что может даже изменить черты лица.

Деформационное старение

Возраст, генетика, табакокурение, гормональный дисбаланс могут стать причиной дряблости, рыхлости, обвисания лицевой ткани, что придает лицу полноту, одутловатость.

Отечность

Нездоровый образ жизни и питания, недосыпание, недостаток двигательной активности, прогулок на свежем воздухе, чрезмерное употребление алкоголя, сладостей, соли способствует задержке жидкости организмом, в том числе кожей лица. Это случай, когда можно не предпринимать специальных мер для похудения лица, а обойтись выведением жидкости из организма, налаживанием обменных процессов. Естественно, для этого потребуется помощь врача.

Похудение лица: нужна ли диета

Добиться похудения одной определенной части тела практически невозможно, похудение лица обычно происходит вследствие общего снижения веса. Строгие, быстрые диеты не рекомендуются, из-за них очертания женского лица могут нарушиться или на нем могут появиться следы усталости. Поэтому желательно подобрать или составить самостоятельно здоровую, не голодную диету.

Соблюдая диету, важно следовать некоторым правилам:

• Пить достаточно воды (1,2-2 л);
• Исключить алкоголь;
• Значительно увеличить количество сырых овощей, фруктов в рационе;
• Обеспечить достаточное потребление кальция (желательно посоветоваться со специалистом, как и сколько его следует принимать). Тут информация о продуктах, богатых кальцием;
• Свести к минимуму количество соли и сахара в рационе.

Очень полезно практиковать дробное питание: кроме трех основных приемов пищи устраивать еще три легких перекуса. На ночь наедаться нежелательно.

Утренний массаж для похудения щек

Такой массаж направлен против второго подбородка и обвисающих щек. Одну ст. ложку сухого травяного сырья (ромашка с шалфеем, липой, тысячелистником) смешивают, заваривают 200 мл кипятка, через 20 минут процеживают. Смачивают в этом настое махровое полотенчико, берут его за концы, подводят под подбородок, резко дергают в стороны, чтобы получился хлопок по подбородку. Такие хлопки повторяют несколько раз.

Для большего эффекта желательно травяной настой чередовать с солевым. Берут морскую либо поваренную йодированную соль, столовую ложку растворяют в 1 литре воды. Обладательницам сухой кожи концентрацию раствора нужно делать послабее, и он должен быть теплым; если же кожа нормальная или жирная, то подойдет более насыщенный и горячий раствор. По окончании процедуры лицо и шею нужно смазать питательным кремом.

Маска для похудения лица

Женщины с жирной кожей используют состав, для которого смешивают живые дрожжи, белок яйца, сок лимона. При других типах кожи смесь для маски дополняют овсяными хлопьями, отрубями, а также 2-3 каплями ретинола.

Полученную массу мажут густо на кожу лица и шеи, лежат 15 минут с запрокинутой головой, с напряженным подбородком, после этого смывают. Маску делают 1 раз в неделю.

Упражнения для похудения лица

Приведенные ниже упражнения борются с двойным подбородком, перед их выполнением следует протереть лицо и шею лосьоном либо намазать кремом. Выполнять упражнения лучше перед зеркалом в следующей последовательности:

1. Запрокинуть голову насколько возможно, выпятив подбородок, и нижней губой захватывать верхнюю.
2. С сомкнутыми зубами оттягивать нижнюю губу книзу.
3. С опущенными уголками рта поочередно напрягать и расслаблять шейные мышцы.
4. Подпереть кулаком подбородок. Стараться опустить голову вниз, но кулаком мешать этому. Также можно проделать движения вбок.
5. Голова опущена так, что подбородок касается ямки между ключицами, руки сцеплены на затылке. С силой поднять голову, но руками оказывать сопротивление, не давая ей подниматься. Повторить так несколько раз.
6. Голова максимально склонена к левому плечу, правая рука лежит на правом виске. Наклонить голову к другому плечу, а рукой оказывать сопротивление. Затем проделать упражнение в другую сторону.
7. Наклонять голову вправо и стремиться прикоснуться к плечу подбородком, затем проделать так же влево.
8. Голова повернута вправо, левая ладонь лежит на левой щеке. Нужно поворачивать голову влево, преодолевая сопротивление ладони. Затем повторить в другом направлении. 

Проделывать каждое упражнение по 5-10 раз.

5 ценных советов для похудения лица

Соблюдать ровную осанку

Сутулость нередко способствует пухлости лица и развитию второго подбородка. Если перераспределить вес, постоянно расправлять плечи, поднять подбородок и глубоко дышать, можно похудеть в лице за неделю.

Сменить подушку

Привычка спать на пышной подушке ослабляет лицевую мускулатуру, приводит к двойному подбородку и отекам. Для сна рекомендуется тонкая подушка, ортопедическая подушка или вообще отсутствие подушки.

Выигрышная стрижка

Круглолицым желательно визуально делать лицо тоньше при помощи различных каскадов, косых челок, боковых проборов, неравномерно окрашенных волос.

Грамотный макияж

При макияже рекомендуется избегать всяких горизонтальных линий, наносить тональные средства и консилеры под острым углом.

Аксессуары

Также правильно подобранные аксессуары в виде шляп, очков, украшений помогут зрительно удлинить лицо.

Правильное питание, питьевой режим, массаж, упражнения помогут тому; лицо станет тоньше, подтянутее, но не сразу, а постепенно. Важно запастись упорством, терпением и не пренебрегать советами по визуальному утончению лица.