Как настроить себя на похудение психологически: совет женщине

Похудение – это процесс, который многие женщины начинают с энтузиазмом, но редко доводят до конца. Не все задумываются о том, как настроить себя на похудение правильно. Мечтать - мечтаем, а решительно настроиться на снижение веса, приложить усилия, терпеть ограничения в чем-либо нам тяжеловато. 

Начинаем снова с понедельника или с Нового года, но опять малодушно забрасываем, продолжая носить свои ненавистные килограммы. Причина неудач – недостаточность мотивации к понижению веса. 

Значение мотивации для похудения

Похудение, как любая другая цель, должна быть подкреплена сильной мотивацией. Убедительная мотивация может заставить человека горы свернуть, без нее невозможно настроить себя на похудение.

То есть, спросите себя, для чего вам так нужно похудеть, какова ваша цель? Не нужно же вам похудение ради самого похудения, это просто глупо, да и потерянные кило с таким мотивом быстро возвращаются назад. 

Ваше желание избавиться от лишних килограммов должно быть подкреплено очень сильной мотивацией. Наиболее часто женщины мотивируют желание похудеть так:

• Чтобы модно одеваться;
• Чтобы всегда нравиться избраннику;
• Чтобы быть здоровой;
• Ради стройной фигуры;
• Чтобы никто не шутил над моей комплекцией…

Еще о пяти неожиданных мотивациях читайте здесь.

Причин для избавления от веса может найтись много, ведь каждая женщина – индивидуальность. Поэтому следует хорошенько проанализировать свою ситуацию и найти самую значимую, убедительную именно для вас мотивацию, которая точно не даст забросить начатый процесс. 

Сила настроя

Сформулировав свою мотивацию (может, не одну), надо приняться за создание нужного настроя. Задумавшись о том, как настроить себя на похудение, важно уяснить, что похудение – процесс не только физиологический, в первую очередь, он требует изменения образа мышления.

Подготовьте себя к тому, что устоявшийся образ жизни изменится, что вам придется вести борьбу с собой, со своими пищевыми (и не только) привычками. Нужно подготовиться к тому, что уменьшение веса не происходит одномоментно, это не волшебство, а долгий процесс, труд, особенно если речь идет о похудении женщин после 50 лет.

Настройте себя также, что после сбрасывания веса не стоит расслабляться. Нужно быть настроенным к удержанию результата, переходу на систему рационального питания, а это еще сложнее. Если вы решили худеть с помощью диеты, выберите такую, которая составлена из нравящихся продуктов. Это облегчит ее соблюдение.

Ограничения в еде, накладываемые диетой, будет легче перенести, если убедить себя, что не только пища может дать удовольствие. Еде можно противопоставить активный отдых, ресторану стоит предпочесть театр и т. д.

Дневники и списки в помощь

Средствами, решающими вопрос о том, как успешно настроить себя на похудение психологически и не сорваться, перенести связанные с этим трудности, могут стать:

• Дневники худеющего;
• Списки с плюсами и минусами похудения;
• Фото для сравнения.

Эффективным помощником худеющего может стать дневник, в который заносятся изменения в весе, другие достижения. Дневник можно вести как бумажный, так и онлайновый. Знакомство с другими худеющими онлайн, обмен мнениями, соревнование – это отличные стимулы для выполнения вашей задачи. 

Ваши списки, где перечисляются отрицательные моменты жизни с лишним весом и положительные моменты без него, послужат хорошим стимулом, если будете их постоянно перечитывать.

А для наглядности неплохо делать свои снимки в полный рост ежемесячно, вешать их рядышком друг с другом. Их сравнение укрепит в мысли о том, что вы идете в правильном направлении, что поставленная вами цель достижима. 

Только не ругайте себя за случайный срыв, не теряйте настроя на похудение, продолжайте свой процесс в любом случае. Если вы все время будете внушать себе, что ваша система приведет к отличному результату, то так оно и будет!