Кефирная диета для похудения: 5 вариантов на любой вкус

Одной из лучших и полезных диет специалисты называют кефирную, которую уже давно используют против ожирения. Кефирная диета для похудения оздоравливающе влияет на весь организм, особенно на кишечник, желудок, кровеносную систему; укрепляет нервы (от которых все болезни); улучшает процесс восстановления после лечения болезней.

Так что диета на кефире быстро даст не только постройневшую фигуру, но и улучшившееся самочувствие. Как на всяком полезном продукте, на кефире основано множество видов диет, а также разгрузочных дней, например, кефирно-яблочный. Приведем меню и описание пяти из них, выбирайте, что вам по душе.

Кефирная монодиета

Монодиета предполагает употребление только одного продукта, в нашем случае – кефира. Такой способ питания продолжается один или три дня. По количеству выпиваемого напитка никаких ограничений не налагается. Время потребления продукта тоже свободное, но рекомендуется придерживаться привычного режима питания, чтобы уменьшить стресс для организма. Кефирную диету можно сделать более эффективной для похудения, если пить кисломолочный напиток 6 раз на дню, соблюдая интервал в 2,5-3 часа. 

Кефирная диета «Полосатая»

«Полосатый» вариант очень необременителен, поэтому соблюдать его можно длительно. Название происходит от того, что рацион чередуется как бы полосами: один день проводят чисто на основном напитке, следующий – на каких-либо других продуктах (в любых количествах). Кисломолочный напиток требуется пить только 1%-ной жирности, иногда его можно заменять водой, но только не газированной. Пожалуй, из всех приведенных здесь вариантов, этот лучше всего отвечает критериям правильного выбора диеты.

7-дневная кефирная диета для похудения

Это достаточно жесткий вид диеты, поэтому больше одного раза в 3 месяца на нее не стоит садиться. Ежедневно пьют по 1,5 л кефира, виды его можно в продолжение дня менять от простого до напитка с добавками. Полагается пить по 1 стакану каждые 3 или 4 часа. Из дополнительных напитков разрешена только вода. Исключают из рациона чай, кофе, соль с сахаром.

• Рацион первого дня включает кефир с 5 вареными картофелинами.
• Во второй день кроме кисломолочного напитка полагается кусок курятины весом в 100 г.
• Меню третьего дня состоит из кефира, а к нему едят кусок нежирной вареной говядины (100 г).
• Рацион четвертого дня - опять кефир и едят 100 г рыбы вареной (нежирной).
• В меню пятого дня к основному напитку добавляются фрукты, овощи, только не банан с виноградом.
• На шестой день ограничиваются только кефиром, количество его можно поднять до 2 л.
• На седьмой день рацион состоит только из минеральной воды, хорошо бы без газа, пить сколько угодно много.

Такая кефирная диета для похудения может избавить за 7 дней приблизительно от 5 кг.

Кефирно-творожная диета

Если физические нагрузки – ваша повседневность, то вам нужна диета с большим содержанием белка, в нем нуждаются мышцы. Творог поможет обогатить кефирное питание белком. Поскольку оба продукта изготавливаются из молока, то нет сомнения в их хорошем сочетании друг с другом. Творожно-кефирная диета рассчитана на 3 дня. При этом в дневной рацион входит 1,5 л кефира + 300 г творога с жирностью до 3%, совсем обезжиренный не подойдет. Весь объем продуктов делится на 6 частей, оба продукта смешиваются и съедаются с перерывами 2,5-3 часа. Такое питание и вкусное, и сытное.

Диета кефирная на 3 дня

3-х дневная кефирная диета для быстрого похудения – самая жесткая, по сути, это вариант жидкой диеты, ее результат – 5 кг потерянного веса. 3 дня ничего нельзя есть и пить, кроме основного напитка, в количестве 1,5 л, нежирного. 
Если уж совсем невмоготу соблюдать эти условия, можно добавить 1 кг низкокалорийных фруктов и овощей на день; позавтракать можно 200 г несоленой гречки. Кстати, гречка с кефиром тоже неплохое сочетание для борьбы с весом, о кефирно-гречневой диете мы уже писали.

Кефирное похудение принадлежит к типу низкокалорийных способов снижения веса, подобно диете гейши, системе Борменталя, белой, ананасовой, военной и очень многим другим. Конечно, кефир – один из любимых продуктов в нашей стране, и для этого есть все основания. Но всегда надо помнить о том, что любое строгое ограничение потребления продуктов способно причинить вред здоровью.

А некоторые приведенные в статье моно- и экспресс-диеты построены на жестких ограничениях. Поэтому никак нельзя часто их использовать, самое большее - 1 раз в полгода. Кстати, самым эффективным монодиетам на разных продуктах мы уже посвятили подробный обзор.