Рис – злак, известный с древности оздоравливающими свойствами. Рисовая диета для похудения основана на его легкой усвояемости и низкой калорийности. Большую роль играет обильное содержание клетчатки, которая очищающе действует на кишечник. Если добавить, что рис восстанавливает микрофлору ЖКТ, не способен вызывать аллергию, отличается приятным вкусом, то понятно, отчего рисовая диета так популярна в народе.
Рис чистит внутренние стенки кишечника от ненужных отложений. Вообще, действие любой крупы можно сравнить с салатом «щетка», который словно бы отскребает шлаки от стенок кишечника. Оттого в меню диет часто присутствуют крупы, вспомните хотя бы о гречневой, кашевой, летней на 5 дней, перловой.
Рис ценен также способностью выводить излишки соли и жидкости, поэтому рисовая диета для похудения особенно показана при отложениях солей, отеках. Кроме того, крупа быстро насыщает, хотя калорий в ней немного.
Изобретено несколько видов рисовой диеты, но есть общие для всех них требования:
Для похудения более полезен нешлифованный рис с корчиневым оттенком. На вкус он грубее белого, варится дольше, но ценных веществ в нем больше. Его рекомендуют для использования также при других способах похудения с этой крупой, например, при диете гейши.
К завтраку подается 50 г риса отварного, к нему - один фрукт (например, в понедельник яблоко, во вторник груша, в среду апельсин и т. д.), чашка зеленого чая. Дважды за неделю допускается немного сметаны к завтраку.
Меню обеда выглядит следующим образом: 150 г риса, 50 г вареного кабачка (чередовать с капустой). Или так: 150 г риса, овощной салат (огурцы, морковь, редиска) на растительном масле.
Меню ужина: опять 150 г риса, к нему вареная морковь (можно кабачок). Только на седьмой день порция риса уменьшается до 100 г.
Воду можно пить неограниченно, но только не сразу после приема риса.
Отварите в большом количестве воды 100 г риса, поделите кашу на 5 порций. Пить разрешено зеленый чай (максимум – 4 чашки), негазированную воду (неограниченно).
Это экспресс-диета, которая быстро избавляет от 2 до 4 кг, но таким строгим режимом питания нельзя злоупотреблять, иначе можно прийти к истощению. При данной монодиете возникает явный дефицит питательных веществ, а это заставляет организм сжигать не жиры, а мышечную массу, ценную для организма.
Плюсами рисовой диеты можно считать ее простоту, сытность, эффективность – первые два дня избавляют как минимум от 1 кг веса. Кроме похудения этот режим питания нормализует обмен веществ.
Copyright © 2023 Точка похудения Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов сайта запрещаются!