Рисовая диета для похудения: меню двух вариантов - на 3 дня и на 7 дней

Рис – злак, известный с древности оздоравливающими свойствами. Рисовая диета для похудения основана на его легкой усвояемости и низкой калорийности. Большую роль играет обильное содержание клетчатки, которая очищающе действует на кишечник. Если добавить, что рис восстанавливает микрофлору ЖКТ, не способен вызывать аллергию, отличается приятным вкусом, то понятно, отчего рисовая диета так популярна в народе.

Очищающие свойства риса

Рис чистит внутренние стенки кишечника от ненужных отложений. Вообще, действие любой крупы можно сравнить с салатом «щетка», который словно бы отскребает шлаки от стенок кишечника. Оттого в меню диет часто присутствуют крупы, вспомните хотя бы о гречневой, кашевой, летней на 5 дней, перловой.

Рис ценен также способностью выводить излишки соли и жидкости, поэтому рисовая диета для похудения особенно показана при отложениях солей, отеках. Кроме того, крупа быстро насыщает, хотя калорий в ней немного.

Требования рисовой диеты

Изобретено несколько видов рисовой диеты, но есть общие для всех них требования:

• Запрещено добавлять соль к блюдам;
• Заправлять рис следует растительным маслом, всяческие соусы под запретом;
• Требуется пить много воды, чтобы рис не крепил;
• Нельзя запивать рис водой сразу, иначе он хуже будет впитывать токсины. Воду можно пить либо за 30 минут до каши либо через час;
• Рисовая диета для похудения более эффективна в сочетании с тыквой, яблоками, изюмом. Так как эти продукты богаты калием, они помогут выводить жидкость.

Для похудения более полезен нешлифованный рис с корчиневым оттенком. На вкус он грубее белого, варится дольше, но ценных веществ в нем больше. Его рекомендуют для использования также при других способах похудения с этой крупой, например, при диете гейши.

Диета рисовая на 7 дней: меню

К завтраку подается 50 г риса отварного, к нему - один фрукт (например, в понедельник яблоко, во вторник груша, в среду апельсин и т. д.), чашка зеленого чая. Дважды за неделю допускается немного сметаны к завтраку.

Меню обеда выглядит следующим образом: 150 г риса, 50 г вареного кабачка (чередовать с капустой). Или так: 150 г риса, овощной салат (огурцы, морковь, редиска) на растительном масле.

Меню ужина: опять 150 г риса, к нему вареная морковь (можно кабачок). Только на седьмой день порция риса уменьшается до 100 г.

Воду можно пить неограниченно, но только не сразу после приема риса.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Отварите в большом количестве воды 100 г риса, поделите кашу на 5 порций. Пить разрешено зеленый чай (максимум – 4 чашки), негазированную воду (неограниченно).

Это экспресс-диета, которая быстро избавляет от 2 до 4 кг, но таким строгим режимом питания нельзя злоупотреблять, иначе можно прийти к истощению. При данной монодиете возникает явный дефицит питательных веществ, а это заставляет организм сжигать не жиры, а мышечную массу, ценную для организма.

Плюсами рисовой диеты можно считать ее простоту, сытность, эффективность – первые два дня избавляют как минимум от 1 кг веса. Кроме похудения этот режим питания нормализует обмен веществ.