Ананасовая диета: быстрое сжигание жира

Ананасовая диета действует эффективно, быстро дает положительный результат. Это неудивительно, если вспомнить, что тропический фрукт славится способностью активно сжигать жиры, даже занимает одно из мест в первой десятке продуктов-жиросжигателей. Неразумно было бы не использовать это свойство фрукта для борьбы с излишками веса.

За сжигание жиров отвечает энзим бромелайн, входящий в состав фрукта. Диету можно провести как однодневную, так и пятидневную. Ананасовая диета длительностью 5 дней позволяет скинуть до 3-4 кг веса, она относится к категории монодиет, о самых эффективных из которых можно прочитать здесь.

Этот чудесный фрукт

Ананас для похудения отобран не зря, он действительно обладает рядом чудесных свойств. На нашем сайте есть описание лунной диеты, в течение которой этот плод полагается есть 2 дня. Ему отдается предпочтение также во время фруктового дня любимой диеты. Кроме упомянутого фермента бромелайна в составе фрукта есть множество витаминов, микроэлементов, придающих ему целебные качества. К примеру, ананас способен:

Уменьшать вязкость крови;
Снижать давление;
Повышать защитные силы организма;
Предупреждать атеросклероз;
Улучшать пищеварение;
Очищать кишечник.

Кроме того, бромелайн, отвечающий за расщепление жиров, переваривание белка, может снизить риск образования разного рода опухолей. Ананасовая диета эффективна также за счет того, что плод принадлежит к первой десятке фруктов-диуретиков, относится к числу продуктов, богатых калием. Этот микроэлемент известен способностью выводить из организма жидкость.

Ананас для похудения хорош своими прекрасными вкусовыми качествами в сочетании с низкой калорийностью, это один из самых низкокалорийных фруктов. Сколько калорий в ананасе? Плод содержит в 100 г 56 ккал. Результаты похудения с его помощью сопоставимы с результатами быстрых диет для избавления от 10 кг за одну неделю, о которых можно узнать здесь.

Какие плоды подходят для диеты

Для ананасовой диеты отбираются свежие плоды, поскольку в консервированных, а также сушеных разрушается бромелайн, а без него жиры не будут активно сжигаться. Необходимо отобрать зрелые плоды с ароматным запахом. Издаваемый при похлопывании по ним звук должен быть глухим, а их листочки должны легко отрываться.

Сильный запах, темные пятна говорят о том, что плод лежалый, внутри началось брожение, приобретать его не стоит. Не подходят для нашей диеты также фрукты с твердой кожурой, усохшие. Нарезать тропический фрукт нужно прямо перед самым употреблением, так как в нарезанных кусках бромелайн быстро окисляется, теряет ценность.

Варианты ананасовой диеты

Вариант первый

Собственно, это вид эффективного разгрузочного дня, для которого нужно 2 кг ананасов и 1 л ананасового сока (только без добавления сахара). 2 кг фрукта следует съесть на протяжении дня в 4 приема равными долями, на каждый прием придется 500 г.

Удобнее всего разрезать плод на кружочки. Также за этот день следует выпить весь сок. Никакой другой пищи не разрешается. Если устроить два подобных разгрузочных дня на неделе, можно потерять 2 кг.

Вариант второй

Это 5-дневная ананасовая диета, она предусматривает 4-разовое питание, одинаковый завтрак все 5 дней, потребление никак не меньше 2 литров жидкости в день. Рекомендуется пить простую или минеральную воду, однако допустимы, вернее, желательны травяные/фруктовые чаи.

В меню ниже не указано количество ананаса на 1 прием пищи, так как каждый раз его нужно брать одинаково - 100 г.

Меню ананасовой диеты на 5 дней

Завтрак (одинаков на весь период диеты)

Рацион первого завтрака: масса из ананасового пюре, йогурта (100 г), овсяных хлопьев (40 г или 2 ч.л.).
Рацион второго завтрака: вареное яйцо с бутербродом из кусочка ржаного хлеба, намазанного тоненьким пластом масла, маленькой полоской слобосоленой семги сверху.

Понедельник

Обедаем отварным рисом, для приправы взять карри;
Ужинаем 2 шт. картофеля, отваренного в кожице, и разделанным на квадратики ананасом. Кусочки плода поливаем соусом, который смешиваем из 50 г творога низкой жирности, 20 г сметаны и чуточки хрена.

Вторник

Обедаем цыпленком и, конечно, ананасами;
Ужинаем салатом из ананаса, вареных креветок (100 г), 3 веток сельдерея, свежего огурца. Можно солить, перчить, заправлять майонезом (не больше ложки).

Среда

Обедаем салатом из нарезанного ананаса, половинки болгарского перца, двух томатов и салатных листьев. Для заправочного соуса смешиваем измельченный зубчик чеснока с солью, хреном, горчицей, лимонным соком и раст. маслом.
Ужинаем 100 г жареной грудки индейки, ананасом, ржаным хлебом.

Четверг

Обедаем салатом из следующих ингредиентов: ананас, 100-граммовый кусок мяса курицы, жаренный без масла (на решетке) и порезанный полосками, горошек и 2-3 дольки апельсина. Заправка - майонез.
Ужинаем супом из сельдерея, ананасом.

Пятница

Обедаем пирожками, приготовленными в духовке, начинку - ананас - заворачиваем в слоеное тесто.
Ужинаем 2 ст.л. риса с обязательным ананасом.

Не забываем, что ананас на каждый прием еды берется весом 100 г.

Противопоказанием к данной диете, как к любой из категории углеводных, например, шоколадной или медовой, служит сахарный диабет, поскольку ананас калорийность имеет не очень большую, но содержит многовато глюкозы.