Перловка для похудения: просто и эффективно

Основным компонентом большинства систем для похудения являются злаковые культуры. Популярностью пользуются диета японских гейш (на основе риса), овсяная, чечевичная, кашевая диета и др. Перловка для похудения тоже подходит замечательно. Перловая диета является очень популярной. Ее востребованность объясняется полезными свойствами данной каши. Употребление перловки показывает особенно хорошие результаты при правильной схеме похудения.

Перловка для похудения: советы по применению

Результат приходит при тщательном соблюдении диеты. Чтобы не обезводиться, следует выпивать минимум 1,5 литра воды или других полезных напитков (чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять). Перед диетой желательно очистить организм, например, магния сульфатом.

Предлагаем вашему вниманию 3 различных вида меню на основе перловки для выбора наиболее оптимального для вас варианта.

Диета, позволяющая сбросить лишние килограммы в течение 5 дней

Это действительно очень эффективный метод употребления перловки для похудения, но, как любой другой вид монодиеты не подходит для длительного применения. Тем не менее, если вы желаете стать стройнее в течение пяти дней, это вполне подходящий вариант. 

Главным условием является употребление на протяжении этого периода перловой каши, которая приготовлена на воде без добавления соли или какого-либо вида масла. Так как перловка для похудения способствует активному выведению жидкости из организма, чтобы избежать чрезмерного обезвоживания, следует употреблять на протяжении дня несладкий зеленый или травяной чай, обычную или минеральную воду без газа. Можно еще, как это делается при  диете для похудения живота и боков, дополнительно увлажнять кожу.

Перед сном разрешено употребление 200 гр. нежирного кефира (в котором содержится 1% молочного жира). Это позволит сбросить в течение 5 дней около 5 кг. Вообще, прием кефира на ночь - это отдельная тема, которую мы уже обсуждали на страницах сайта.

Похудение с помощью перловки за 7 дней

Есть и менее строгие варианты использования перловки для похудения. Они легче воспринимаются благодаря более разнообразному меню, включающему кроме каши дополнительные виды продуктов, способствующих балансу поступающих в организм питательных веществ. Вследствие этого питаться таким образом можно на протяжении недели без ущерба для здоровья.

• Утром нужно съесть перловую кашу без сахара и масла, в которую добавлены несколько (примерно 5) штук распаренного чернослива либо зеленое яблочко в тертом виде;
• В обед можно также съесть салат из овощей и кусочек нежирного сорта мяса (например, мясо курицы или говяжье) или рыбы;
• Для ужина можно использовать 100 гр. творога с невысоким содержанием жира и 200 гр. кефира;
• Употребление в достаточном количестве воды питьевой или минеральной и зеленого чая без сахара.

Польза зеленого чая для похудения несомненна, поэтому его употребление позволено многими диетами.

Облегченный вариант диеты

Перловка для похудения может употребляться по облегченному варианту. Этот вид рациона разработан без значительного ограничения применяемых продуктов. Он включает разнообразные рецепты, в которые добавляются улучшающие вкус блюд специи, овощи, зелень. В меню могут использоваться различные салаты, которые готовятся из свежих овощей и десерты, для приготовления которых применяются кисло-сладкие фрукты.

Улучшить вкус каши позволит разнообразие приготовляемых из нее блюд: кашу можно использовать как начинку для фаршированного перца или голубцов, включив в нее грибы, морковь, лук и придумать новые варианты блюд с применением фантазии и воображения.

При этом виде диеты следует исключить хлебобулочные изделия, жирные сорта мяса, копченые продукты, конфеты, пирожные и другие сладости. Размер съедаемой порции должен быть небольшим. Разрешено пить не содержащие сахар соки, кефир, воду, обычный и травяной чай, в небольшом количестве кофе.

Очень важно принимать пищу небольшими порциями, ограничивая себя. Учитывая достаточное разнообразие, эту диету можно соблюдать на протяжении длительного периода времени. 

Результаты использования перловой диеты

При питании перловкой для похудения можно столкнуться с определенными трудностями: сложно придерживаться строгих условий первых двух видов диеты. Затруднение на первом этапе обусловлено потерей веса при выведении из организма излишков воды, накопившихся вредных веществ. Несмотря на сложность первых дней, начиная с третьего дня появляется ощущение легкости, свежести, лицо избавляется от отеков, кожа становится более нежной, шелковистой на ощупь.

Отложения жира начинают уменьшаться, перловка для похудения их интенсивно сжигает. Потеря веса может достигнуть 1 кг в день. Так как питание хорошо сбалансировано, не требуется пополнение витаминов и минералов приемом специальных препаратов, если четко установленные сроки использования диеты не нарушаются в сторону их увеличения.

Выход из режима питания, к которому организм уже привык, следует производить постепенно. Для поддержки полученного эффекта желательно употреблять перловую кашу ежедневно не менее одного раза, предпочтительно утром. Не рекомендуется повторение 5-ти или 7-ми дневного курса чаще одного раза в течение месяца.