женский сайт о похудении
и правильном питании
Точка похудения

Тыква становится все более популярной среди сторонников правильного питания, так как хорошо разгоняет метаболизм и естественным образом сжигает жир. Тем, кто мечтает о тонкой талии, имеет смысл использовать диету на тыкве для похудения. Поскольку рецептов с оранжевым овощем существует множество, рацион диеты можно сделать вкусным, питательным, разнообразным.

Диета на тыкве для похудения

Польза тыквы

Секрет популярности тыквы объясняется ее богатейшим составом и замечательными свойствами. Вот лишь десять доводов в ее пользу:

  1. Низкая калорийность, благодаря чему она относится к диетическим продуктам, идеально подходит для похудения;
  2. Множество различных витаминов в составе, среди которых встречаются редчайшие витамины Т и К;
  3. Наличие яблочной кислоты, глюкозы, фруктозы, сахарозы, что делает овощ отличной заменой сладостям;
  4. Присутствие редкого антиракового вещества ликопина, который убережет мужчин от рака простаты, а женщин - от рака груди;
  5. Способность ускорять метаболизм, что очень важно при диете;Мякоть с семенами
  6. Ударное содержание бета-каротина. По его количеству овощ в несколько раз превосходит морковь, поэтому считается продуктом для здоровья глаз;
  7. Польза для мужского здоровья благодаря солям цинка. Как известно, цинк повышает сексуальную активность;
  8. Свойство стимулировать желудочно-кишечную деятельность, поскольку продукт богат растительными волокнами, а значит, нерастворимой клетчаткой, пектинами;
  9. Способность служить профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, помогать при анемии, атеросклерозе, гипертонической болезни;
  10. Отварами из овоща успокаивают нервы, нормализуют работу нервной системы;
  11. Одним из лучших противоглистных средств признаны тыквенные семечки;

Оранжевый овощ для диеты должны выбирать те, кому нравится его вкус, кто хочет эффективно снизить вес, а также улучшить здоровье. 

Преимущества диеты

Женщина нарезает тыквуДиета на этом продукте обладает целым рядом преимуществ, среди них следующие:

  • Не придется мучиться от голода, поскольку особых ограничений по порциям нет;
  • Диета экономичная;
  • Диету можно соблюдать в любое время года;
  • Меню можно сделать достаточно разнообразным, поскольку на основе продукта существует большое количество блюд.

Тыква очень привлекательна тем, что у нее практически нет противопоказаний. Единственное, из-за высокого гликемического индекса ее с осторожностью должны употреблять диабетики. При язве желудка и повышенной кислотности рекомендуется не есть ее слишком много.

Правила тыквенной диеты

Суп-пюреОвощ прекрасно подходит для снижения веса, так как обладает низкой калорийностью, содержит много клетчатки, ускоряет метаболизм. При тыквенной диете для похудения следует:

  • исключить сахар из рациона,
  • ограничить соль,
  • свести калорийность рациона до 1200-1500 Ккал в день,
  • из напитков рекомендуется употреблять зеленый чай, за завтраком можно кофе, в течение дня необходимо пить достаточное количество воды (простой, минеральной),
  • полезно утром натощак пить тыквенный сок.

Какие блюда должны входить в рацион диеты:

  • Супы. Они должны быть представлены бульонами либо перемолотыми пюре;
  • Запеканки, с которыми желательно употреблять обезжиренные молочные продукты;
  • Салаты, основным ингредиентом которых служит тыква;
  • Каши, которые варятся из овоща с добавлением круп: гречки, овсянки, пшенки, бурого риса.

Блюда должны чередоваться. Завтракать следует кашей либо запеканкой. В перерывах между основными приемами пищи при остром ощущении голода позволено перекусывать кусочками сырой тыквы, несладкими фруктами, кисломолочными продуктами или 20-30 г тыквенных семечек.

Диета на тыкве: примерное меню на неделю

Каша1 день

  • Завтракаем тыквенно-гречневой кашей, сваренной на воде или обезжиренном молоке. Масла не добавляем.
  • Обедаем супом-пюре из тыквы.
  • Ужинаем тушеной тыквой, куском твердого сыра (50 г).

2 день

  • На завтрак едим тыквенную кашу, сваренную с бурым рисом, и фруктово-тыквенный салат. Для салата мелко натираем яблоко с тыквой, ножом измельчаем апельсин, все смешиваем, на заправку выжимаем сок лимона.
  • Обед состоит из овощного супа и тыквенных котлет (в фарш добавляем овсяную крупу, яичный белок).
  • Ужинаем несколькими свежими или запеченными яблоками.

3 день

  • Завтракаем тыквенно-пшенной кашей, фруктовым салатом.
  • К обеду готовим овощной суп с мясом, а также салат из тыквы с морковью и свеклой.
  • К ужину нарезаем салат из тыквы и ананаса, к нему подаем порцию творога (50 г).

Сок4 день

  • На завтрак подаем тыквенно-творожную запеканку и фруктово-тыквенный салат. Запеканку готовим из мякоти овоща, протертого нежирного творога, одного яйца. Массу запекаем на смазанной маслом форме при 180.
  • Обед состоит из овощного супа либо борща, на второе — два запеченных болгарских перца.
  • Ужинаем овощным рагу с тыквой.

5 день

  • Завтракаем яблочно-тыквенным смузи.
  • К обеду нарезаем салат из тыквы и листьев салата, отвариваем всмятку одно яйцо.
  • Ужинаем тыквенными оладьями.

6 день

  • На завтрак: тыквенно-овсяная каша с яблоком.
  • Обедаем запеченной тыквой, порцией творога (100 г).
  • Ужинаем: свекольно-тыквенный салат, печеное яблоко.

7 день

  • Только сырая тыква.

Соблюдать диету для похудения на оранжевом овоще можно 4 дня, неделю или две. Если есть желание соблюдать диету две недели, то нужно повторить данное меню. Больше двух недель соблюдать диету на тыкве нежелательно. Но очень желательно оставить в каждодневном рационе супы, запеканки, другие блюда из этого полезного овоща, который относится к продуктам для иммунитета. Они будут не только поддерживать вес, но и принесут большую пользу здоровью.



Copyright © 2020 Точка похудения Все права защищены. Копирование и перепечатка материалов сайта запрещаются!