Гречневая диета: быстрое похудение в домашних условиях

В десятке самых популярных диет для быстрого похудения в домашних условиях гречневая диета держится уверенно. Чаще всего практикуется ее кефирно-гречневый вариант. Механизм действия этой системы питания основывается на питательных свойствах всем известной крупы, ее способности быстро давать чувство сытости, несмотря на малое содержание калорий. Важную роль играет способность гречки выводить воду и шлаки из организма, обеспечивать нормальный обмен веществ. Кефир для похудения тоже эффективен и с гречкой отлично сочетается. 

Диета на гречневой каше высоко ценится тибетскими монахами, именно с ее помощью они очищаются во время поста и медитаций. В Европе гречневая крупа популярнее всех других круп, даже рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях. На Востоке считают, что диета гречневая должна применяться женщинами не только для снижения веса, но и для красоты кожи, волос, для здоровья ногтей, зубов. Немаловажно, что гречка - самая здоровая, натуральная крупа, один из немногих продуктов, которые не поддались генному модифицированию. 

Классическая диета на гречке

Классическая гречневая диета для похудения наиболее строгая, относится к числу самых эффективных монодиет. Она предполагает питание одной гречкой, запаренной на воде.

На один день полагается 1 стакан крупы, его следует съесть за день малыми порциями. Однако если вы чувствуете голод, можно еще такое же количество каши сделать.

Питье должно быть обильным, разрешается зеленый чай, вода, даже стаканчик сока в перерыве между приемами еды.

Гречневая диета с кефиром 

Придется исключить из своего рациона практически все, кроме гречневой крупы и обезжиренного кефира (1%). Будет нелегко, но встав через несколько дней на весы, вы непременно поймете, что результат вам нравится. Весы покажут, что за неделю (столько времени можно сидеть на гречневой диете) вы потеряли до 7 кг.

Употребляется запаренная, не вареная, а именно запаренная кипятком на ночь гречневая каша (1 стакан крупы заливаем 1,5 стаканами кипятка). Лишняя вода просто сливается. Можно запаривать крупу в термосе. Можно заливать крупу кефиром.

Исключается добавление соли, каких-либо специй. Количество съедаемой в сутки гречки не ограничено, а кефира за тот же промежуток времени разрешается пить не более 1 л. Воду пейте сколько угодно, простую, без газа. В промежутках между едой можно перекусить яблоком или галетным печеньем. Обязателен прием поливитаминов.

Объем съедаемой каши не нормирован, частота приемов пищи - тоже. Вы сами выбираете когда и сколько есть, то есть это похудение в щадящем режиме. Но только за 3 часа до отхода ко сну кушать нужно прекращать. Старайтесь не переесть уже в первый день, помните, что предстоит еще 6 дней такого питания. Так что есть опасность, что однообразное питание скоро надоест. 

Полезные советы по соблюдению диеты

Жировые массы начинают сгорать не сразу, а где-то на 3-й день. Оттого диета гречневая сроком 7 дней будет эффективнее, чем 3-х дневная. Не надо расстраиваться, когда весы поначалу не говорят об уменьшении веса. Стрелка сдвинется к меньшим показателям почти в конце недели.

К третьему или четвертому дню вы почувствуете, что гречка поднадоела, тогда можно привнести в рацион разнообразие. Допускается чайная ложка соевого соуса к каше либо добавление небольшого количества кураги, чернослива. Особого ущерба от них не будет, зато вам это поможет не сорваться и не наесться шоколада. Однако и перебарщивать не стоит, чем больше вы будете отступать от правил, тем слабее будут результаты гречневой диеты.

Как еще можно заглушить аппетит? Можно полакомиться парой зеленых яблок, капустным салатом. Полезно включать в меню много зелени, она поможет держать баланс по витаминам и микроэлементам. А если вы собираетесь заняться умственной работой, то можно рассосать во рту чайную ложку меда. Не нужно опасаться, что глюкоза уйдет в жиры, она усвоится мозгом целиком и полностью.

Как выйти из гречневой диеты правильно

Чтобы результат диеты был стабильным, без возврата утерянных кило, выйдите из диеты правильно.

1. Сразу по завершении ее не следует есть много сладкой и жирной пищи. Наоборот, рацион после диеты должен состоять из легкой пищи.
2. Завтракать желательно яйцом с нежирным творогом и куском хлеба.
3. Обедайте ненаваристым супом, салатом с добавлением рыбы либо мяса.
4. Ужинайте опять гречкой.

На протяжении 3-4 дней добавляйте в меню постное мясо, овощи, не содержащие крахмал, фрукты с низкой калорийностью, а также пейте кефир.

О плюсах и минусах диеты

Любая диета или изменения рациона питания должны быть согласованы с врачом. Доктор возьмет необходимые анализы и подскажет, подходит ли вам гречневая диета. Ведь для каждой диеты, для любого изменения меню характерны свои плюсы и минусы.

Гречнево-кефирное питание обладает уникальным воздействием на желудок. Запаренная гречка чистит стенки желудка как скраб. Гречневая крупа - один из лидеров среди продуктов, содержащих медь, белок; она также насытит организм железом, кальцием и витаминами, хорошо укрепит стенки сосудов. Похожее действие оказывают диета гейш, кашевая и перловая, тоже основанные на крупах.

Минусом данной системы питания могут быть особые факторы. Например, есть люди, которым нельзя по состоянию здоровья употреблять те или иные продукты питания. Есть люди, которые страдают желудочными или кишечными заболеваниями, им нужно принимать жидкую пищу, а не запаренную гречку. Если есть такие проблемы, то нужно отказаться от подобного режима питания. 

Худеть на гречке не означает голодать, поэтому многие женщины решаются на это. При соблюдении гречневой диеты  на проблемных зонах растворится все лишнее, вы обретете именно то, о чем мечтали: красивые контуры, стройный силуэт и множество поклонников.

Читайте также: Как перестать есть по ночам, чтобы не набрать лишний вес