Апельсиновая диета

Апельсины – фрукты энергии и радости. Их постоянное употребление гарантирует всегда хорошее настроение, крепкий иммунитет. Хороши они также для похудения: диета апельсиновая позволяет потерять от 2 до 8 кг, в зависимости от длительности. Высокое содержание витамина С сделало этот солнечный плод плодом №1 для борьбы с авитаминозом. Вообще, все цитрусовые очень эффективны для снижения веса, соперничать с ними в этом отношении может разве что ананас, диета на ананасе - одна из самых быстрых.

Представлены в этом цитрусовом также другие витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты, которые дополнены пищевыми волокнами, органическими кислотами. Калорийность апельсина настолько невелика, что оранжевый плод входит в топ-10 самых низкокалорийных фруктов, хотя содержание сахаров у него довольно высокое. На основе оранжевого фрукта разработано множество вариантов диет с разной продолжительностью. Наиболее часто для снижения веса используется продолжительность 3-х и 7-дневная.

Рацион апельсиновой диеты на 3 дня

Первые два дня трапеза должна состоять из трех апельсинов, 100 г диетического хлеба, такого же количества твердого сыра, одного яйца. Стоит заметить, что здесь сам человек решает, сколько именно приемов пищи у него будет на протяжении дня. Меню заключительного дня претерпевает изменения. Оно уже помимо двух фруктов включает половину стакана молока, а также сто граммов куриного мяса (отварного).

Придерживаясь такого рациона, всего за три дня можно сбросить 2-4 кг.

 7-дневная апельсиновая диета

Данная разновидность системы похудения на цитрусовом фрукте предусматривает составление отдельного рациона на каждый день недели. 

Понедельник:

• Первое утро начните одним апельсином, одним стаканом чая.
• В обед удовольствуйтесь помидором с зеленью, ломтиком черного хлеба, еще выпейте 1/4 л кефира.
• Вечером съешьте мякоть апельсина, отделенную от пленки, помидор, напоследок выпейте до 1/4 л кефира.

Вторник: 

• Завтрак съешьте из одного плода апельсина, стакана черного чая.
• Обеденную трапезу составьте из яйца, томата с укропом, петрушкой и прочей зеленью, куском черного хлеба, напоследок выпейте 1/4 л кефира.
• Вечерний прием пищи состоит из яйца, помидора, апельсина, кефира (1/4 л).  

Среда: 

• Завтрак включает одну апельсинку, один стакан чая.
• Пообедайте 100 граммами вареной говядины, к ней добавьте помидорчик, зелень, кусок черного хлеба, выпейте до 1/4 л кефира.

• К вечерней трапезе опять возьмите кусок говядины отварной весом 100 г, к ней помидор, яйцо, апельсин, завершите 1/4 л кефира свой ужин.

Четверг: 

• Завтрак составит мякоть единственного апельсина с чашкой чая.
• На обед едим 100-граммовый кусок говядины со свежим помидором, зеленью, куском черного хлеба, пьем до 1/4 л кефира.
• Вечером опять 100-граммовый кусочек отварной говядины, сочетать который нужно с помидором, яйцом, апельсином, кефиром (1/4 л).

Пятница, суббота: на целый день полагается 400 г творога маложирного.

Воскресенье: отварить или приготовить на пару любую нежирную рыбу, съесть ее маленькими порциями в продолжение дня.

Чай не подслащивать ни в коем случае, говядину есть только нежирную. Итогом такой системы питания станет похудение на 4-8 кг. 

Минусы апельсиновой диеты

 Среди минусов этой системы питания называют следующие:

• Усиленное употребление цитрусовых грозит аллергией, выпадением волос;
• Апельсин для похудения может спровоцировать изжогу (этим грешат и кефирная диета, и популярная у женщин разгрузка на кефире и яблоках), а также обострение некоторых желудочно-кишечных болезней;
• Случается, что не все фрукты отвечают требуемому качеству. Будьте внимательны, если купите перемороженные, то никакой пользы от диеты не получите;
• Как и после любых ограничений в питании, организм усиленно будет стремиться к восполнению потерянных килограммов.

Особых противопоказаний апельсиновая диета для похудения не имеет, так же, как и медовая, борется с депрессией, но в течение всего срока ее соблюдения нужно внимательно следить за самочувствием, чтобы в погоне за красотой не нанести урона здоровью.