Nav view search

Навигация

Искать

Логотип

Голливудская диета

Суперэффективная голливудская диета пользуется популярностью у американских кинозвезд и астронавтов. Результат при ее соблюдении просто ошеломляющий: в среднем за 14 дней исчезает 10 кг веса! По сути своей эта диета относится к белковым, она жестко ограничивает процент жиров с углеводами в питании. Жесткое ограничение в отношении жиров и углеводов – основной секрет успеха голливудской диеты. 

Еще один секрет – потребление продуктов с высоким процентом белка, то есть в рационе непременно должны быть мясные блюда, яйца (куриные либо перепелиные), рыба. 

Голливудская диета

Обязательны при диете также фрукты, овощи, так как они содержат мало углеводов, вдобавок удовлетворяют потребность в растительной клетчатке. Требуется много питья, рекомендуется вода без газа (можно перемежать с чаем зеленым), самое меньшее - полтора литра в день. За весь период соблюдения диеты завтракать вообще не положено. В крайних случаях голливудская диета разрешает утром попить немного зеленого чая, не подслащенного кофе, либо подкрепиться половинкой грейпфрута.

Голливудская система питания полностью исключает употребление:

  • Хлебобулочной продукции;
  • Любого рода сладостей;
  • Крахмалсодержащих продуктов (картофель, свекла, редька, крупы);
  • Алкоголя, любой спиртсодержащей продукции;
  • Сахара;
  • Соли, всяческих рассолов.

Вместо сахара рекомендуется употреблять его заменители. Перед употреблением блюда отвариваются или подвергаются паровой обработке. Категорически запрещается жареная пища.

Меню 14-дневной голливудской диеты

По калорийности одно куриное яйцо приравнивается к двум перепелиным, поэтому если в меню написано «1 яйцо», то подразумевается 1 куриное яйцо, заменить которое можно двумя перепелиными. Чай имеется ввиду зеленый, чашку зеленого чая разрешается заменять таким же объемом кофе.

Меню первого и восьмого дней:

Обедаем свежим помидором с яйцом, запиваем стаканом чая.
Ужинаем любым количеством салата, нарезанного из капусты или огурцов, половинкой грейпфрута плюс одно яйцо.

Меню второго и девятого дней:

Обедаем отварным яйцом, мякотью одного грейпфрута, стаканом чая.
Ужинаем огурцом, постной отваренной или приготовленной на пару говядиной весом 200 г, 1 стаканом чая.

Меню третьего и десятого дней:

Обедаем на выбор: капустным (или же огуречным) салатом либо помидором, также яйцо, стакан чая.
Ужинаем 200-граммовым куском вареной (паровой) говядины без жира, к ней средних параметров огурец, чай.

Меню четвертого и одиннадцатого дней:

Обедаем плодом грейпфрута, легким салатиком (из свежей капусты, огурцов) со стаканчиком чая.
Ужинаем яйцом, маложирным творогом – 200 г, запиваем чаем.

Меню пятого и двенадцатого дней:

Обедаем порцией салата (капустного или огуречного), яйцом, все запиваем стаканчиком чая.
Ужинаем таким же салатом, что и в обед, паровой или отваренной рыбой - 200 г, запиваем чаем.

Меню шестого и тринадцатого дней:

Обедаем витаминным салатом апельсин с грейпфрутом и яблоком.
Ужинаем салатом (капуста либо огурцы), 200 г вареной говядины без жира, стаканчиком чая.

Меню седьмого и четырнадцатого дней:

Обедаем курицей отварной (паровой) весом в 200 г, свеженарезанным салатом из тех же огурцов или капусты, как всегда, фруктом их цитрусовых, запить чаем.
Ужинаем кисло-сладким салатом из цитрусовых с яблоком.

При голливудской диете овощи с фруктами нужно использовать исключительно в сыром виде. К сорту капусты нет никаких требований, подойдет абсолютно любой сорт. Огурцы разрешается есть в произвольном количестве, нет никаких ограничений. Бессолевой принцип голливудской диеты помогает активному выведению излишков жидкости, это гарантирует ощутимое понижение веса. Голливудское меню включает кофе довольно-таки в щедрых количествах, это дань американской национальной традиции, не забывайте, где диета была создана! Альтернативой зеленому чаю может послужить минеральная вода без содержания газа.

Плюсы и минусы

Вместе с очевидными плюсами голливудская диета отличается рядом отрицательных моментов, которые присущи белковым системам питания, к примеру, диете Дюкана.

Основные достоинства голливудского режима питания:

  • Скорый сброс лишних кило;
  • Вывод шлаков из организма;
  • Улучшение обменных процессов.

К минусам голливудского рациона можно отнести:

  • Витаминная несбалансированность. Требуется прием препаратов с витаминно-минеральным комплексом;
  • Столь частое применение кофе может повысить давление, поэтому желательно заменять его другими разрешенными напитками;
  • Недостаточный прием углеводов грозит появлением слабости;
  • Ограничение углеводов может вызвать слабость.

С учетом этих минусов максимальная длительность соблюдения голливудского способа питания не должна превышать двух недель, после которых обязательно нужно сделать перерыв. Повторно можно начать курс только после трехмесячного отдыха.

 

Дополнительная информация