Nav view search

Навигация

Искать

Логотип

Голливудская диета

 

Яблоки, вода, талия женщины

Суперэффективная голливудская диета пользуется популярностью у американских кинозвезд и астронавтов. Результат при ее соблюдении просто ошеломляющий: в среднем за 14 дней исчезает 10 кг веса! По сути своей эта диета является белковой и жестко ограничивает жиры и углеводы в питании. Жесткое ограничение углеводов и жиров – главный секрет успеха голливудской диеты. 

Другой секрет – питание продуктами с высоким процентом белка, то есть в рационе непременно должны быть мясо, яйца, рыба. 

Голливудская диета разрешает белковую пищу

Обязательны также фрукты, овощи, так как они содержат мало углеводов, а также поставляют необходимую растительную клетчатку. Требуется много питья, рекомендуется вода без газа (можно чай зеленый), самое меньшее - полтора литра в день. В течение всего срока соблюдения диеты завтракать вообще не положено. В крайних случаях можно утром выпить немного зеленого чая, не подслащенного кофе или подкрепиться половинкой грейпфрута.

Диета полностью исключает употребление:

  • Хлебобулочных изделий;
  • Кондитерской продукции;
  • Крахмалсодержащих овощей и фруктов;
  • Алкоголя, любой спиртсодержащей продукции;
  • Сахара;
  • Соли, всяческих рассолов.

Вместо сахара можно употреблять его заменители. Все блюда отвариваются или готовятся на пару. Категорически запрещается жареная пища.

Меню 14-дневной голливудской диеты

По калорийности одно куриное яйцо приравнивается к двум перепелиным, поэтому если в меню написано «1 яйцо», то подразумевается 1 куриное яйцо, заменить которое можно двумя перепелиными. Чай имеется ввиду зеленый, чашку зеленого чая разрешается заменять чашкой кофе.

Кофе и зеленый чай

Меню 1 и 8 дней:

Обед: Яйцо с помидором и стаканом чая.
Ужин: Любое количество капустного или огуречного салата, половинка грейпфрута плюс одно яйцо.

Меню 2 и 9 дней:

Обед: яйцо, грейпфрут, стакан чая.
Ужин: огурец среднего размера, постная отварная говядина – 200 г, 1 стакан чая.

Меню 3 и 10 дней:

Обед: на выбор: капустный (или же огуречный) салат либо помидор, также яйцо, стакан чая.
Ужин: 200-граммовый кусок нежирной отварной говядины, к нему огурец среднего размера, стакан чая.

Меню 4 и 11 дней:

Обед: грейпфрут, салат из капусты или огурцов со стаканом чая.Огурцы и капуста
Ужин: яйцо, творог низкой жирности – 200 г, стакан чая.

Меню 5 и 12 дней:

Обед: салат (капуста или огурцы), яйцо, стакан чая.
Ужин: огуречный или капустный салат, рыба отварная -200 г, стакан чая.

Меню 6 и 13 дней:

Обед: салат (яблоко, грейпфрут, апельсин).
Ужин: салат (капуста либо огурцы), 200 г вареной говядины без жира, стаканчик чая.

Меню 7 и 14 дней:

Обед: 200 г курицы отварной, капустный (огуречный), апельсин или грейпфрут, чай – 1 стакан.
Ужин: Салат из апельсина, грейпфрута, яблока.

Апельсин и яблоко

Голливудская диета требует употребления овощей и фруктов исключительно в сыром виде. Капусту можно брать любых сортов. Огурцы можно есть в любом количестве, ограничений нет. Бессолевой рацион голливудской диеты способствует активному выведению жидкости, что гарантирует ощутимое понижение веса. Меню включает кофе довольно-таки в больших количествах, это дань американской национальной традиции, не забывайте, где была создана диета! Заменой зеленому чаю может послужить минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы

Вместе с очевидными плюсами голливудская диета имеет ряд минусов, которые присущи белковым диетам, к примеру, диете Дюкана.

Основные достоинства:

  • Скорый сброс веса;
  • Очистка организма от шлаков;
  • Улучшение обмена веществ.

К минусам можно отнести:

  • Несбалансированность по витаминам. Требуется прием витаминно-минеральных препаратов;
  • Регулярный прием кофе может повысить давление, поэтому желательно заменять его на зеленый чай, воду;
  • Ограничение углеводов может вызвать слабость.

С учетом этих минусов максимальная длительность соблюдения голливудского режима питания не должна превышать двух недель, после которых обязательно нужно сделать перерыв. Повторно можно начать курс только после трехмесячного отдыха.

 

Дополнительная информация