Nav view search

Навигация

Искать

Логотип

Суперэффективная голливудская диета пользуется популярностью у американских кинозвезд и астронавтов. Результат при ее соблюдении просто ошеломляющий: в среднем за 14 дней исчезает 10 кг веса! По сути своей эта диета относится к белковым, она жестко ограничивает процент жиров с углеводами в питании. Жесткое ограничение в отношении жиров и углеводов – основной секрет успеха голливудской диеты. 

Еще один секрет – потребление продуктов с высоким процентом белка, то есть в рационе непременно должны быть мясные блюда, яйца (куриные либо перепелиные), рыба. 

Голливудская диета

Обязательны при диете также фрукты, овощи, так как они содержат мало углеводов, вдобавок удовлетворяют потребность в растительной клетчатке. В принципе, требования отчасти сродни требованиям таких низкоуглеводных диет типа японской, протасовской или американской. Требуется много питья, рекомендуется вода без газа (можно перемежать с чаем зеленым), самое меньшее - полтора литра в день. За весь период соблюдения диеты завтракать вообще не положено. В крайних случаях голливудская диета разрешает утром попить немного зеленого чая, не подслащенного кофе, либо подкрепиться половинкой грейпфрута.

Голливудская система питания полностью исключает употребление:

  • Хлебобулочной продукции;
  • Любого рода сладостей;
  • Крахмалсодержащих продуктов (картофель, свекла, редька, крупы);
  • Алкоголя, любой спиртсодержащей продукции;
  • Сахара;
  • Соли, всяческих рассолов.

Вместо сахара рекомендуется употреблять его заменители. Перед употреблением блюда отвариваются или подвергаются паровой обработке. Категорически запрещается жареная пища.

Меню 14-дневной голливудской диеты

По калорийности одно куриное яйцо приравнивается к двум перепелиным, поэтому если в меню написано «1 яйцо», то подразумевается 1 куриное яйцо, заменить которое можно двумя перепелиными. Чай имеется ввиду зеленый, чашку зеленого чая разрешается заменять таким же объемом кофе.

Меню первого и восьмого дней:

Обедаем свежим помидором с яйцом, запиваем стаканом чая.
Ужинаем любым количеством салата, нарезанного из капусты или огурцов, половинкой грейпфрута плюс одно яйцо.

Меню второго и девятого дней:

Обедаем отварным яйцом, мякотью одного грейпфрута, стаканом чая.
Ужинаем огурцом, постной отваренной или приготовленной на пару говядиной весом 200 г, 1 стаканом чая.

Меню третьего и десятого дней:

Обедаем на выбор: капустным (или же огуречным) салатом либо помидором, также яйцо, стакан чая.
Ужинаем 200-граммовым куском вареной (паровой) говядины без жира, к ней средних параметров огурец, чай.

Меню четвертого и одиннадцатого дней:

Обедаем плодом грейпфрута, легким салатиком (из свежей капусты, огурцов) со стаканчиком чая.
Ужинаем яйцом, маложирным творогом – 200 г, запиваем чаем.

Меню пятого и двенадцатого дней:

Обедаем порцией салата (капустного или огуречного), яйцом, все запиваем стаканчиком чая.
Ужинаем таким же салатом, что и в обед, паровой или отваренной рыбой - 200 г, запиваем чаем.

Меню шестого и тринадцатого дней:

Обедаем витаминным салатом апельсин с грейпфрутом и яблоком.
Ужинаем салатом (капуста либо огурцы), 200 г вареной говядины без жира, стаканчиком чая.

Меню седьмого и четырнадцатого дней:

Обедаем курицей отварной (паровой) весом в 200 г, свеженарезанным салатом из тех же огурцов или капусты, как всегда, фруктом их цитрусовых, запить чаем.
Ужинаем кисло-сладким салатом из цитрусовых с яблоком.

При голливудской диете овощи с фруктами нужно использовать исключительно в сыром виде. К сорту капусты нет никаких требований, подойдет абсолютно любой сорт. Огурцы разрешается есть в произвольном количестве, нет никаких ограничений. Бессолевой принцип голливудской диеты помогает активному выведению излишков жидкости, это гарантирует ощутимое понижение веса.

Голливудское меню включает кофе довольно-таки в щедрых количествах, это дань американской национальной традиции, не забывайте, где диета была создана! Альтернативой зеленому чаю может послужить минеральная вода без содержания газа.

Плюсы и минусы

Вместе с очевидными плюсами голливудская диета отличается рядом отрицательных моментов, которые присущи белковым системам питания, к примеру, диете Дюкана.

Основные достоинства голливудского режима питания:

  • Скорый сброс лишних кило;
  • Вывод шлаков из организма;
  • Улучшение обменных процессов.

К минусам голливудского рациона можно отнести:

  • Витаминная несбалансированность. Требуется прием препаратов с витаминно-минеральным комплексом;
  • Столь частое применение кофе может повысить давление, поэтому желательно заменять его другими разрешенными напитками;
  • Недостаточный прием углеводов грозит появлением слабости.

С учетом этих минусов максимальная длительность соблюдения голливудского способа питания не должна превышать двух недель, после которых обязательно нужно сделать перерыв. Повторно можно начать курс только после трехмесячного отдыха.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Дополнительная информация