Nav view search

Навигация

Искать

Логотип

Как снизить вес: практические советы и рекомендации

Дорогие посетительницы сайта!

Наверняка вы пришли сюда с вопросом «Как снизить вес?». И правильно сделали! Потому что на сайте «Точка похудения» вы найдете ответы, советы, рекомендации и инструкции по этому важному вопросу. А вопрос и вправду очень важный, потому что для нас с вами, милые дамы, не все равно, как мы выглядим. Женское самочувствие и настроение тесно связаны с ее внешним видом. Поэтому лишний вес нам ни к чему, и начнем сейчас же от него избавляться.

Как снизить вес

С чего начать борьбу с весом

Первым делом нужно выяснить, какова причина лишнего веса именно у вас. В зависимости от причины определимся, как грамотно снизить вес, каким способом, каким методом. Ведь, если причина избыточного веса кроется в болезни, то ограничения в питании не помогут, а то и навредят. В этом случае нужно лечить болезнь. Если же к ожирению привели малоподвижный образ жизни, неправильный образ питания (чаще всего так и бывает), то бороться нужно комплексно.

Как скинуть вес раз и навсегда, а не набирать и сбрасывать его раз за разом?  Правильное похудение должно содержать следующие основные моменты:

  • Во-первых, провести работу по психологическому настрою на похудение
  • Затем пересмотреть систему питания, оно играет ключевую роль при похудении. 
  • Выбрать подходящий вид тренировок, поскольку физические нагрузки в разы усиливают результат диеты, а их отсутствие может свести на нет все ваши старания.

К вопросу о том, как худеть правильно, нужно подойти продуманно. Нужно выбрать благоприятное время для начала похудения (например, отпуск), настроиться позитивно и ни за что не отступать от цели. Не стоит забывать и о возрасте, похудение 50-летних женщин сильно отличается от похудения 30-летних.

Настрой на похудение

Важно настроить себя на похудение, найдя веский мотив, почему вам надо похудеть. Правда, почему? Чтобы иметь стройную фигуру, чтобы больше не болеть, чтобы надеть модное платье? Чем убедительнее звучит мотивация, тем успешнее проходит похудение. 

Приняв решение о похудении, не дайте сбить себя с этого пути никому и ничему. Особенно себе, ведь вы частенько будете уговаривать себя съесть что-то вкусненькое, а оно обязательно будет калорийным. 

Постепенное снижение веса

Не стремитесь к резкому похудению, теряйте вес медленно. Это золотое правило, которое гарантирует успешное избавление от излишков веса и устойчивый результат. Терять допустимо максимум 1 кг в течение недели, никак не больше. В месяц это получится 3-4 потерянных килограмма. Не садитесь на жесткую диету, не применяйте специальные таблетки, они непременно подорвут ваше здоровье. Вам это надо? Спешка в деле похудения к добру не приводит.

Постепенное снижение веса

 

Бывают, конечно, форс-мажоры, когда быстро похудеть необходимо до зарезу. Возможно, в таких случаях вопрос о том, как худеть быстро, помогут решить жесткие диеты. Но после них вес, как правило, так же быстро возвращается. Разумные же диеты не обещают молниеносного результата, зато и быстрого возврата веса тоже не будет. 

Как правильно питаться для похудения

Если говорить о рационе, то правильное питание во время программы похудения строится на разумном ограничении углеводов, жирной и вредной пищи. Предпочтение отдается продуктам, помогающим худеть: овощам, фруктам, продуктам-жиросжигателям, низкокалорийным продуктам, кашам без масла. Неплохо устраивать фруктовые разгрузочные дни, они очищают и помогают похудению. Также нужно соблюдать умеренность в еде, есть сосредоточенно, правильно пережевывая пищу, не есть перед сном и т. д.

обзор самых низкокалорийных фруктовфрукты с мочегонным эффектом овсяная каша с сухофруктами на завтракобзор продуктов-жиросжигателей

Нажимайте на эти картинки и читайте материалы о правильных продуктах для похудения.

Как нужно относиться к диетам

К ним стоит относиться с осторожностью. Быстрые и жесткие диеты опасны, они ослабляют организм, замедляют обмен веществ, нарушают пищеварение и вызывают еще многие негативные последствия. Для снижения веса выбирайте здоровую систему питания, чтобы не нанести себе вреда.

На сайте "Точка похудения" даны меню и характеристики самых разных диет, от очень простых, типа капустной, рисовой или кефирной, до заморских, типа диеты голливудских звезд или на ананасе. Существует даже диета, согласующая питание с фазами луны. Есть диеты, которые работают на коррекцию отдельных частей тела, например на то, чтобы похудели ноги и бедра.

Диета

Но лучшие диеты - это те, которые приближены к принципам здорового питания, не наносят вреда здоровью, не ставят резких ограничений, примером такой диеты может служить диета по крови.

Процедуры и травы в помощь похудению

Немалую помощь оказывают худеющим различные процедуры: массажи, обертывания, ванны с добавками, которые описаны в специальном разделе сайта. Использование, например, знаменитых залмановых ванн хорошо не только для снижения веса, но и для оздоравливания организма в целом. 

БАДы и лекарственные травы тоже могут принести пользу в борьбе с весом. В материалах раздела «Травы и препараты для похудения» мы объективно рассказываем о пользе и вреде некоторых средств. Многие средства для похудения буквально растут у нас под ногами, это цветы и травы, например, та же расторопша для похудения используется в разных формах. 

Физические нагрузки необходимы

Тренировки с обручемФормула успешного похудения во все времена была неизменной: диета + тренировки. Выбирайте диету для похудения не агрессивную. Она должна быть здоровой, построенной на принципах рационального питания. Пусть в ней употребление каких-либо продуктов ограничено или запрещено, но по витаминам и минералам она должна быть сбалансированной.  А лучше всего составить свою диету с учетом ваших индивидуальных параметров и особенностей. И не забыть проконсультироваться по ее поводу у врача-диетолога!

Физические нагрузки необходимы, иначе организм начнет терять килограммы за счет мышечной массы, а не жира. Этого допускать нельзя. Сжигать нужно как раз-таки излишки жира, и этому поспособствуют тренировки. Интенсивность нагрузок должна постепенно идти по нарастающей. Если вы думаете о том, как худеть грамотно, будьте уверены, сочетание здоровой диеты и физических тренировок приводит к фантастическому результату! Необязательно ходить в тренажерный зал, дома можно найти прекрасные тренажеры, например, простую скакалку или обруч, которые есть у всех.

Как сохранить результат

Успешно решив вопрос о том, как сбросить лишний вес, нужно позаботится о том, как его больше не набрать. Здесь важно питаться правильно, т. е. рационально и сбалансированно, с соблюдением правил приема пищи, с учетом тех или иных свойств продуктов. Например, недостаток ряда элементов, таких как калий, можно восполнить при помощи некоторых продуктов. Актуальная информация на эту тему ждет вас в рубриках «Питание и здоровье» и «Свойства продуктов». А полезные рецепты вы найдете в разделе «Рецепты здоровых блюд».

Итак, читайте и используйте наши материалы на практике, и пусть наш сайт "Точка похудения" послужит точкой, с которой начнется ваше успешное снижение веса!

 

А теперь смотрим прикольный мультик о похудении

 

Дополнительная информация